Лека храна на стомаха; Червата Целенасочено облекчават стомаха
Стомахът и червата често се влияят от нашите хранителни навици и от нездравословен начин на живот. Преминаването към леки храни може ефективно да облекчи стомаха и червата, ако човек е измъчван от храносмилателни проблеми - такива проблеми възникват, например, когато ядем прекалено много, прекалено мазни или прекалено хаотично. Тогава стомахът се бунтува, чувствате ситост, натиск или дори болка и гадене. Често наричана лека пълноценна храна, специална нежна диета помага на стомаха и храносмилателните органи да се възстановят от прекомерен стрес.
Как леките храни облекчават стомаха и червата
От вида на храната не зависи само дали те са скучна храна за стомаха. Подготовката също играе решаваща роля. Суровите зеленчуци, например, се усвояват по-трудно от зеленчуците на пара или на скара - те стоят по-дълго в стомаха, където стомахът се опитва да го наряза с киселина и контракции. Парените зеленчуци напускат стомаха по-бързо и му позволяват да почива по-бързо. Храната, пържена в мазнини, също е неподходяща за леки храни: стомахът и червата трябва да свършат много работа, за да ги усвоят.
Поради лесното им смилане, нежната храна може да помогне на болния или стресиран стомах да се възстанови по-бързо. Следователно супите и яхниите с леки съставки също са полезни за диетата на стомаха, тъй като поради течната си консистенция те преминават сравнително бързо стомаха, без да го натоварват особено.
Лека храна: облекчете стомаха с по-малко мазнини и киселини
Намалявайки мазнините и киселинността, нежна диета помага на стомаха и червата да смилат храната, без да дразни храносмилателния тракт. В случай на остри проблеми е препоръчително да ядете лесно смилаеми и лесно смилаеми храни. Това включва основно шлаки и каши, леки супи, нискомаслени бульони и сухари. В същото време трябва да пиете много. Тук са особено подходящи билков чай и негазирана минерална вода. Газирани напитки, кафе и алкохол определено трябва да се избягват.
Ако чувствате известно облекчение от симптомите, но ако леката храна продължава да облекчава стомаха и червата, следните храни са подходящи:
- Чисто месо
- Постни риби
- Задушени зеленчуци
- Постни млечни продукти
- ориз
- Тестени изделия
- Картофи
След няколко дни хляб, плодове и разнообразни животински храни могат да се ядат отново като част от леката храна и облекчаване на стомаха. По принцип обаче все още е препоръчително да ядете малки количества и по-скоро да имате няколко малки хранения през целия ден.
Общи съвети за промяна на диетата след лека стомашна диета
Обикновено тялото дава ясни сигнали, когато диетата може да се превключи от лека храна за стомаха към нормална храна. Въпреки това трябва да се избягват храни, за които се смята, че са причина за стомашните проблеми. Германското общество по хранене издаде насоки за това.
Тези, които често страдат от стомашно-чревни оплаквания, могат да разберат кои храни, ястия и видове приготвяне не могат да понасят индивидуално, като си водят дневник на храните. Ако симптомите продължават, трябва да се потърси лекар.