Лека домашна рецепта за мюсли - блогът
Роден в Америка, мюслито е комбинация от семена, маслодайни семена и други съставки, от които можете да избирате, за да отговарят на индивидуалните предпочитания. Оригиналната рецепта предлага да се използват, в допълнение към ядките и семената, шоколад и ябълково пюре. За тази рецепта ще възобновим основната подготовка, като изберем чипс от тъмен шоколад без захар и ябълково пюре също без добавена захар. Вашата мюсли ще бъде лека, веган и с нисък ГИ.
Съветваме ви да изберете биологични съставки, така че рецептата да бъде едновременно диетична и здравословна. Без глутен и богата на фибри, тази домашна мюсли може да замести сутрешните ви зърнени храни или мюсли. Протеини благодарение на ядките, тази рецепта ще ви направи пълноценна закуска за отслабване.
Показания
Калории на 1 купа
| 312 ккал | 471 ккал |
Съставки
- 150 грама органични 5 житни люспи
- 50 гр ябълково пюре без добавена захар
- 25 г лешници
- 25 г бадеми
- 25g био сушени боровинки
- 1 малка ябълка
- 2 чаени лъжички чипс тъмен шоколад
- 1 чаена лъжичка сироп от агаве
- 1 щипка канела на прах
Подготовка
- Загрейте фурната Загрейте фурната до 180 ° C
- Комбинирайте ядките и бадемите В купа комбинирайте зърнените люспи, лешниците, бадемите и боровинките.
- Пригответе ябълката Измийте, извийте, обелете, насадете и настържете ябълките.
- Добавете останалите съставки Добавете настърганите ябълки, ябълковия сос, сиропа от агаве, канелата в купата. Разбъркайте всичко добре.
- Поставете гранолата във фурната Разстелете гранолата върху лист за печене, покрит с хартия за печене. Печете 30 минути. Разбърквайте добре на всеки 10 минути, така че готвенето да е равномерно. Продължете да готвите малко за хрупкава мюсли. Но внимавайте да не го изгорите.
- Добавете тъмния шоколадов чипс Извадете от фурната. Оставете да се охлади напълно. Добавете шоколадовия чипс. Смесете добре. Съхранявайте в херметически затворен контейнер