Лек пълноценен хранителен списък с хранителни продукти
В a Лек хранителен план за пълноценна храна ядат се само тези храни, които са индивидуално поносими. Тъй като това се различава от човек на човек, не може да се направи обща препоръка.
Въпреки това има някои храни, които причиняват непоносимост при повече от 5% от населението и следователно трябва да се избягват като препоръка. По този начин стомашно-чревните оплаквания могат да бъдат ефективно облекчени.
Лек пълноценен хранителен план - Съвместими храни
Следните храни трябва да бъдат с a Лек хранителен план за пълноценна храна се консумират:
- Супи и бульони с ниско съдържание на мазнини
- Сосове с ниско съдържание на мазнини
- Билки
- Масло, маргарин, висококачествени растителни мазнини в малки количества
- Постно месо, напр. Говеждо, телешко, птиче, агнешко, дивеч
- Постна наденица, напр. Шунка, бирена шунка, говеждо месо
- Риби с ниско съдържание на мазнини, напр. Треска, камбала, сьомга, подметка
- Меко сварени яйца, бъркани яйца, омлети
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- Нискомаслено сирене
- Соеви продукти
- Картофи, приготвени внимателно
- Зърнени продукти: ориз, царевица, просо, кускус, киноа, елда, ечемик, амарат, юфка, ньоки, спаецле, брашно, грис, пшеничен зародиш, трици
- Фин, остарял хляб, препечен хляб, сухари, оризови вафли
- Листа от маруля, разсад, маруля, кълнове
- Зеленчуци: артишок, патладжан, карфиол, броколи, грах, цикория, моркови, копър, тиква, манголд, тиква, спанак, аспержи, целина, домати
- Зрели плодове: ябълка, банан, круша, плодове, манго, папая, праскова, портокал, мандарина, нектарин, диня, грейпфрут, райска ябълка
- Напитки: билков чай, плодов чай, черен чай, зелен чай, плодови сокове, негазирана или газирана вода, лек чай
Подкрепете плана за пълноценно хранене с лека храна
The Лек хранителен план за пълноценна храна трябва да се подкрепя от определени хранителни навици. Това включва:
- Яжте на спокойствие
- Дъвчете добре
- Яжте няколко малки хранения, а не няколко големи
- Пийте много, като избягвате подсладени, кофеинови или газирани напитки
Всеки, който страда от остри стомашно-чревни оплаквания, често може да намери облекчение, като яде споменатите храни и спазва правилата за споменатите леки цели храни. Ако обаче симптомите продължават повече от два до три дни, трябва да се потърси лекар за изясняване на причините.