Легендарни програми за обучение на Novagenics - Др

програми

легендарни програми за обучение на novagenics - Dr. Д-р Юрген Гисинг

На склад, срок за доставка около 1-2 работни дни

„Легендарни програми за обучение“ - Dr. Д-р Юрген Гисинг

Мускулно изграждане от класически културизъм до HIT

Легендарни планове за обучение от класическия културизъм

Разберете как най-добрите културисти на всички времена са постигнали своята сензационна форма: проф. Д-р Гисинг разглежда оригиналните планове за обучение на легендарни културисти в светлината на съвременната наука за обучение и обяснява защо тези стари планове за обучение са били толкова успешни. Прочети.

Бодибилдинг от старо училище, но все пак авангарден от съвременна гледна точка на обучението по наука: Коренните планове за обучение на Джон Гримек, първият Мистър Вселена; обучението, с което Стив Рийвс предизвика сензация като „Херкулес“ в Холивуд; като Reg Park, великият модел за подражание на Арнолд, който доминира толкова дълго в културизма, както и развитието на HIT и първите програми с висока интензивност (Heavy Duty) от Ray Mentzer, Mike Mentzer, Casey Viator и други. Използвайте знанията на легендите за културизъм за вашето обучение! С повече от 30 редки снимки и много изпитани планове за тренировки от легендарни културисти от пет десетилетия.

Съдържание "Легендарни програми за обучение" - Dr. Д-р Юрген Гисинг

1. Muscle Beach не беше люлката на културизма

  • Развитието в САЩ
  • По-нататъшното развитие в Германия
  • „Мистър Вселена“ и олимпийските игри в Лондон

2. Джон Гримек: Първият "Мистър Вселена"

3. Стив Рийвс: Първата филмова звезда по културизъм

4-ти. Reg Park: модел на Арнолд Шварценегер

5. Бил Пърл: Успешно след три десетилетия

6-то. Фреди Ортис: "Малкият голям човек"

7-ми. Франк Зейн: Симетрично мускулно развитие

8-ми. Серджо Олива: Митът

9. Арнолд Шварценегер: Ранното обучение

10. Серж Нубре: Черната пантера

11. Кейси Виатор: Обучение с висока интензивност

12. Mike & Ray Mentzer: Heavy Duty

13. Boyer Coe: Сензационни оръжия чрез HIT

14-ти. Дориан Йейтс: Завръщането на HIT

15-ти. Оптималната тренировъчна програма от гледна точка на спортната наука

  • Прав или не?
  • Основни принципи
  • Последици за тренировъчната практика
  • Много пътища водят към Олимп
  • Тайни на успеха, които всъщност не са

Списък на фигурите:

  • Снимка на корицата: Франк Зейн

Фиг. 1 Джими Карузо и Арнолд Шварценегер

Фиг. 4 Уейн Галах и Серджо Олива

Фиг. 5 "Мистър Универсум" 1961: 68 спортисти на сцената

Фиг. 8 Reg Park, Sergio Oliva & Bill Pearl

Фиг.9 Reg Park, Sergio Oliva & Bill Pearl

Фиг. 11 Бил Пърл и Арнолд Шварценегер

Фиг. 12 Бил Пърл, Рег Парк и Серджо Олива

Фиг. 14 Франк Зейн, Бил Пърл, Рег Парк и Серджо Олива

Фиг. 15 Франк Зейн, Денис Тинерино, Тони Емот и Бойер Коу

Фиг. 16 Франк Зейн, Арнолд Шварценегер, Серджо Олива, Серж Нубре и Франко Колумбо

Фиг. 18 Серджо Олива и Арнолд Шварценегер

Фиг. 19 Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton & Diverse

Фиг. 20 Арнолд Шварценегер, Честър Йортън и Дивърс

Фиг. 21 Арнолд Шварценегер, Денис Тинерино, Жакес Лувие и Серж Нубре

Фиг. 22 Арнолд Шварценегер, Рег Парк и Дейв Дрейпър

Фиг. 24 Serge Nubret & Sigeru Nugita

Фиг. 28 Boyer Coe & Jean Galston

Списък на таблици:

Раздел 1 Джон Гримек - Ранно обучение

Таблица 2 Джон Гримек - Програма за объркване на мускулите

Раздел.3 Джон Гримек - Обучение за разтягане на гърдите

Раздел 4 Стив Рийвс - Стандартна програма за обучение

Раздел 5 Стив Рийвс - „Любима програма“

Раздел 6 Reg Park - основно обучение

Раздел 7 Reg Park - подготовка "Мистър Вселена"

Раздел 8 Reg Park - 5 x 5 на три фази

Раздел 9 Бил Пърл - Основно обучение I

Раздел 10 Бил Пърл - Основно обучение II

Раздел 11 Бил Пърл - Обемна тренировка за по-възрастни спортисти

Раздел 12 Freddy Ortiz - обучение за начинаещи

Раздел 13 Freddy Ortiz - обучение за малко напреднали потребители

Раздел 14 Freddy Ortiz - обучение за напреднали потребители

Раздел 15 Фреди Ортис - обучение на ръце

Раздел 16 Франк Зейн - програма за културизъм/пауърлифтинг

Раздел 17 Франк Зейн - Програма за специализация „Назад“

Раздел 18 Франк Зейн - обучение "Мистър Вселена" 1967 г.

Раздел 19 Франк Зейн - полево обучение за "Мистър Олимпия" 1977г

Раздел 20 Франк Зейн - обемно обучение за "Мистър Олимпия" 1978

Раздел 21 Серджо Олива - пирамиди с редуващи се упражнения

Раздел 22 Sergio Oliva - HIT на машини

Раздел 23 Серджо Олива - Чикаго HIT

Раздел 24 Арнолд Шварценегер - обучение на цялото тяло

Раздел 25 Арнолд Шварценегер - усъвършенствано обучение в разделяне на две

Раздел 26 Арнолд Шварценегер - фокус на тренировка върху гърдите

Раздел 27 Арнолд Шварценегер - обучение с двойно разделяне

Таблица 28 Арнолд Шварценегер - Суперсет обучение

Раздел 29 Арнолд Шварценегер - мод. Обучение на антагонист

Раздел 30 Serge Nubret - стандартна програма

Раздел 31 Casey Viator - 9-минутна тренировка за крака (HIT)

Раздел 32 Casey Viator - стандартен HIT

Раздел 33 Casey Viator - HIT обучение от 10 юни 1971 г.

Раздел 34 Mike Mentzer - Основна програма (HIT)

Tab.35 Mike Mentzer - Classic Heavy Duty (HIT)

Раздел 36 Mike Mentzer - Модифициран тежък режим (HIT)

Раздел 37 Ray Mentzer - HIT програма "Мистър Америка"

Раздел 38 Ray Mentzer - HIT на цялото тяло "Nautilus"

Раздел 39 Boyer Coe - основно обучение за цялото тяло

Раздел 40 Boyer Coe - HIT за цялото тяло

Раздел 41 Boyer Coe - HIT тренировка за ръце

Раздел 42 Boyer Coe - обемно обучение за подготовка на състезанието

Раздел 43 Дориан Йейтс - HIT програма за начинаещи

Раздел 44 Дориан Йейтс - Стандартна програма HIT

  • 232 страници
  • 32 ч/б снимки
  • 44 програми за обучение.