Легендарната рутина на цялото тяло на Джон Гримек
Ако трябваше да се върнете от 60 до 70 години в миналото и да влезете във фитнес зала, ще видите съвсем различно място от съвременните фитнес зали днес. Нямаше да има никой, който да минава през разделени съчетания - през цялото време слушаше микс от вдъхновяваща музика на телефоните си и продължаваше да звучи по същия начин през месеците и годините. Вместо това, хората от времето следваха прости, основни принципи, които работеха.
В дните преди широко разпространената употреба на стероиди, тренировките с голям обем и „Принципите на Вайдер“, професионалните културисти харесват Reg Park или Стив Рийвс изграждаха телата си, като правеха пълни физически упражнения и тренираха възможно най-усилено върху малък брой основни сложни упражнения във всяка тренировка.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
По това време основната цел на практикуващите културизъм беше да изградете тяло, което да е здраво, атлетично и функционално силно едновременно, вместо да получавате огромни задръствания, правейки 4x12 на машината за гърди. Основата на тяхното обучение беше, както самият Рег Парк повтори: „ Ако искате да бъдете по-големи, трябва да станете по-силни. "
Сред тези безумно силни културисти от старата школа беше един човек на име Джон Гримек, който и до днес е възхваляван като истинска икона на културизма и който е пионер в това, което днес се счита за основни принципи на културизма.
Кратка биография
Джон Гримек, който между другото никога не е губил състезание по културизъм през цялата си кариера, беше най-голямото име в културизма през 30-те и 40-те години, печелейки два пъти престижния AAU Mr. America. Той беше смятан за един от най-великите културисти, живял някога от легендарния Стив Рийвс.
Джон Гримек и Стив Рийвс !
Освен че имаше впечатляващо мускулеста и естетическа физика, Джон беше невероятно силен, както всички велики културисти от златната ера, и физиката му съвпадаше с това. През 1936 г. Гримек се състезава за Съединените щати на прословутите вече олимпийски игри в Берлин и в един момент от кариерата си държи американския и световен рекорд за постоянна преса (Overhead Press).
В тази статия ще разгледаме по-отблизо една от любимите му програми за силова тренировка, базирана на основите му за набиране на сила и изграждане на мускулна маса.