Ледено къпане В студа има нова сила! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Леденото къпане укрепва главата и тялото. Но как преодолявате този усилвател на имунната защита? С тези съвети и трикове вие също можете да станете плувец на лед!

Някои го смятат за най-доброто природно лекарство, други като метод за мъчение на природата: ледено къпане или плуване в ледено студена вода.

Броят на ледените плувци в Германия се изчислява на само 2000 до 3000 -

но те трудно могат да бъдат разубедени от ледената си страст. Леденото къпане има дълга традиция в Русия и Финландия, а дори има различни състезания през зимата. Освен това кръщението на Исус ще бъде отбелязано в Русия на 19 януари, богослужение на открито.

Леденото къпане трябва да пречиства съвестта и да предпазва от болести - леден вместо железен човек. Но какво точно се случва по време на измръзване?

Леденото къпане тренира кръвоносните съдове

Дразнителят на студа намалява притока на кръв към по-малко важни части на тялото като ръце, крака или кожа. Външните кръвоносни съдове се свиват - по този начин тялото гарантира, че жизненоважните органи като сърцето, черния дроб, белите дробове, бъбреците и мозъка се снабдяват с достатъчно кръв и кислород, за да могат да продължат да работят.
Температурата на кожата спада по този начин, но важната основна телесна температура остава близо до 37 градуса. Когато тялото се затопли отново, кръвоносните съдове се разширяват и кръвта тече отново във всички артерии и вени. Свиването и разширяването на кръвоносните съдове ги поддържа еластични и еластични.

Леденото къпане активира кафявата мазнина

Един от най-екстремните плувци на лед е холандецът Вим Хоф (вж. Съвет към книгата).

Хоф държи рекорда за най-дълго седене в ледена баня: вярвайте или не, издържа го час и 53 минути!

Той влияе на автономната си нервна система, като специфично диша по-добре директно преди дразнителя на студа. 57-годишният мъж успя да увеличи метаболизма си с до 300 процента - или по друг начин: Хоф може да настрои своята „телесна фурна“ три пъти по-високо от нормалните хора, както показват медицински изследвания.

Една от причините е, че Хоф е видял много повече кафява мастна тъкан през годините в резултат на студеното си обучение, отколкото при сравняване на хора. В сравнение с бялата мастна тъкан, кафявата мастна тъкан отделя енергия директно под формата на топлина. Той до голяма степен е отговорен за термогенезата - тоест поддържането на телесната температура. Кафявата мазнина се активира при температура от 18 градуса или по-ниска. Тренировката на студ води до факта, че бялата мастна тъкан се превръща в топлина чрез междинната станция кафява мазнина.

Леденото къпане носи прилив на адреналин

Изследванията показват, че организмът отделя адреналин и ендорфини, когато е потопен в студена вода. Тези хормони предизвикват чувство на щастие и

може да доведе до постоянна еуфория и дълбоко спокойствие часове след ледената баня.

Освен това има необичайното преживяване на природата. Редуването на температури също е полезно за кожата и придава красив розов тен.

Леденото къпане укрепва либидото

Плуването с лед увеличава производството на тестостерон при мъжете и естроген при жените - което повишава либидото и подобрява плодовитостта. В комбинация с по-добрия и бърз приток на кръв към всички части на тялото, това е истински, естествен заместител на Виагра.

Ледено къпане: така ставате студоустойчиви

Начинаещите не трябва просто да скачат в ледената вода, а бавно да се осмеляват да излязат в големия студ

Започвайки със студени душове: Упражнявайте дишането си, докато се къпете. Вдишвайте и издишвайте бавно и равномерно. След това настройте водата на студена - ако е необходимо, на няколко стъпки. През повечето време дишате забързано и бързо поради студения шок. Номерът: да контролирате дишането си дори в студена вода и да го правите бавно и съзнателно. Студът ще се чувства различен - вече не е толкова болезнен.
Плуване в група: Ако обичате да се гмуркате в студена вода, винаги трябва да правите това в група или с партньор - защото винаги съществува риск да претърпите студен шок. Не се къпете повече от пет минути и след това веднага облечете топло облекло.
Защитете главата и косата: През главата се губи много топлина, така че сложете шапката си за плуване и не потапяйте.