Ледената вода гори калории
Що се отнася до отслабването, много хора знаят, че правилното количество упражнения заедно със здравословните храни е пътят. Това обаче не пречи на потребителите да използват други малки тактики в ежедневието си, за да наддават по-бързо. Както всички знаем, загуба на тегло се случва само когато се изгарят повече калории, отколкото се консумират и се натрупа тегло, когато има излишни калории. Когато виждаме как тялото ни изгаря калории, виждаме, че тялото може да ги изгори чрез базален метаболизъм, физическа активност и храносмилане. Технологията за студена вода използва разбирането, че скоростта на метаболизма трябва да се увеличи, за да се затоплят отпадъчните води. Ето какво трябва да знаете за това и защо това е популярен мит в днешния свят на здравето и уелнес.
Въпреки че е провеждал проучвания за термогенезата на храната, което по същество е количеството калории, което тялото трябва да метаболизира, проучвания никога не са показали значителен резултат от изгарянето на калории. През 2003 г. германски екип от изследователи реши да изследва четиринадесет участници и установи, че те могат да увеличат приема на калории, като консумират ледена вода. Според проучването това усилие е увеличено с около 30% за повече от час, което води до 100 калории на ден с два литра студена вода. Сега се консумират почти два литра студена вода на ден, но за 100 изгорени калории на ден това е доста голямо изгаряне, като се има предвид колко упражнения са ви необходими, за да изгорите 100-200 калории. За съжаление по-късно беше открито, че начинът, по който изследването измерва приема на калории, е грешен и че всъщност това не води до 30% увеличение на метаболизма, а по-скоро много малко увеличение на приема на калории.
А ледената вода наистина гори калории?
Да да. Вашето тяло ще работи, за да доведе студената вода, която консумирате, чрез метаболитната система до вътрешна температура. Ако поставите кубче лед в гореща напитка, напитката консумира енергия за топене на кубчето лед. Вашето тяло ще използва енергията, за да загрее тази вода, за да съответства на околната среда в тялото ви. Така че нека да разгледаме колко значително или незначително е това изгаряне на калории.
- Нужни са калории, за да се повиши температурата на килограм вода с един градус по Целзий. Важната разлика тук е, че калориите са малки, което означава, че една калория и една калория са различни. Калорията се определя от количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с една степен, докато калориите са количеството енергия, което се намира в храната.
- С това казано, бонбон, който има 160 калории, всъщност е 160 000 калории. Това преобразуване продължава надолу, така че 100 изгорени калории са същото като изгарянето на 100 000 калории.
- Да предположим, че пиете чаша ледена вода от 16 или половин литър. Колко калории изгаряте, за да загреете вода? Е, ледената вода е на нула градуса по Целзий, а тялото ви е на 37 градуса по Целзий. Ако отнема 1 калория, за да се увеличи 1 грам вода с 1 градус по Целзий, това е около 473,18 грама в 16 унции вода. Това каза, че тялото ви ще изгори 17 508 калории или 17,5 калории. Това не е диета с 2000 калории!
- Но какво, ако умножите това с нормални очила от осем унции? Завършва с около 70 калории на ден или 490 калории за 7 дни.
Водата за пиене на лед обаче не трябва да замества здравословната диета или упражнения, но може да се използва, за да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории или напитки, които иначе биха причинили излишни калории, като сода, кафе. или алкохол.