Лечение за отслабване на бедра - Здравна доза
В допълнение към балансираното хранене е много важно да правите упражнения за бедра, ако искате да отслабнете в тази област. Запомнете: за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
Изобщо не е лесно да отслабнете в областта на бедрата. Повечето диети са насочени към коремната област. В тази статия, ще ви представим лек за отслабване на бедрата, за да можете да кажете "сбогом" на мазнините на краката си!
Най-ефективният начин да отслабнем и да поддържаме теглото си е упражнението. Диетата е само полезен елемент. Най-често жените натрупват мазнини по бедрата, бедрата или дупето, като това са най-трудните за оформяне зони. Но ако се занимавате със спорт, можете също да отслабнете на ръцете, гърба или корема и дори в седалището.
И така, освен упражнения, балансираното хранене е от съществено значение за постигане на целта ни да имаме по-тънки бедра. Не забравяйте да пиете два литра вода на ден през студения сезон и три литра през лятото, независимо дали сте жадни или не. Водата ще намали задържането на течности и ще разтвори мазнините и целулита в тази част на тялото.
Кои храни са полезни за отслабване в областта на бедрата и ханша?
Не е чудно, че храната за бедрата или бедрата. Ако обаче изберете определени продукти, можете да намалите броя на консумираните калории. В крайна сметка ще имате мечтаното тяло.
Изберете храни, които изгарят мазнините
Зеленият чай, чесънът, грейпфрутът, джинджифилът, лютата чушка и соята помагат за ускоряване на метаболизма. Но, както казах по-горе, няма храна, която да изгаря мазнините незабавно.
Намалете приема на калории
Ако имаше храни за изгаряне на мазнини за една нощ, всеки можеше да ги използва. Но те не съществуват. Следователно, трябва да намалите броя на калориите, които консумирате ежедневно. Препоръчваме ви да ядете повече плодове и зеленчуци и да избягвате мазнини.
Съставете график на храненията и менютата
Това, от което се нуждаете, за да отслабнете в най-трудните области, като бедрата и бедрата, е здравословна и балансирана диета. Следователно трябва да имате план за хранене и да ядете разнообразни храни. Избягвайте мазнините, захарта и рафинираното брашно.
Лечение на бедрото
Този план за отслабване на бедрата трябва да бъде придружен от упражнения за проблемните зони. Най-добрите физически упражнения в този случай са извивки на коляното, изкачване на стълби, колоездене, прескачане на въже, джогинг, бягане или дори ходене.
Закуска: лимонов чай, чаша портокалов сок и филия пълнозърнест хляб със сладко без захар.
Сутрешна закуска: плод (круша, например).
Обяд: леща с леко пиле на скара, парче пълнозърнест хляб и банан.
Следобедна закуска: чаша обезмаслено мляко или чаша кафе.
Вечеря: печени картофи с 200 г риба (риба със студена вода, като мерлуза).
Вторник
Закуска: чаша обезмаслено мляко, портокалов сок и филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене.
Сутрешна закуска: ябълка.
Обяд: порция паста, бургер с домати на скара и зехтин, парче пълнозърнест хляб и слива.
Следобедна закуска: чаша обезмаслено мляко.
Вечеря: морски дарове и филия пълнозърнест хляб.
Сряда
Закуска: Чаша обезмаслено мляко със зърнени култури без захар и чаша портокалов сок.
Сутрешна закуска: Ябълка или круша.
Обяд: Зеленчукова и оризова супа, канелони с риба тон без сос, филия пълнозърнест хляб и портокал.
Следобедна закуска: Обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Зеленчукова и оризова супа, нискомаслено кисело мляко.
Закуска: Чаша обезмаслено мляко, портокалов сок и кифла с трици.
Сутрешна закуска: Круша.
Обяд: Калмари с ориз, филия пълнозърнест хляб и киви.
Следобедна закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: Оризова салата с камбала (вид калкан) и нискомаслено кисело мляко.
Петък
Закуска: Чаша обезмаслено мляко и зърнени храни, чаша портокалов сок.
Сутрешна закуска: Ябълка.
Обяд: Малка порция тестени изделия, два крокета от шунка, парче ръжен хляб и киви.
Следобедна закуска: Един портокал.
Вечеря: Филийка картофено пюре, омлет от шунка, филия пълнозърнест хляб и праскова за десерт.
Събота
Закуска: Чаша обезмаслено мляко, портокалов сок и филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене.
Сутрешна закуска: Ябълка.
Обяд: Филия пълнозърнест хляб с шунка и мандарина.
Следобедна закуска: Обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Зеленчукова супа, филета със студена вода (напр. Мерлуза), парче пълнозърнест хляб и парче ананас за десерт.
Неделя
Можете да изберете всяка комбинация от предходните дни. Имате право да ядете нещо различно на обяд (част от любимата ви храна).