Лечение за отслабване без йо-йо ефект
Лекарите от диетологичната клиника Dietalia ви научават как да приложите диета за отслабване без йо-йо ефект, да отслабнете, без да наддавате отново.
Колани за отслабване, рецепти за изгаряне на мазнини и повече или по-малко тежки диети са направили "насладата" на женската аудитория, любителка да поддържа фигура, която предизвиква завист и възхищение у другите. Често тези диети дават задоволителни резултати, със значителна загуба на тегло. Но в повечето случаи се случва след приключване на диетата килограмите да се нормализират.
„Защо не мога да отслабна, въпреки че не ям почти нищо?“ е един от най-често задаваните въпроси от жените. Обяснението е просто и е, че повечето диети налагат определени диетични ограничения, които помагат за отслабване чрез много нисък прием на калории. С прекратяването на диетата и връщането към стария хранителен стил нежеланите килограми се появяват отново.
Винаги трябва да се храним здравословно, дори след спазване на диета, ако не искаме отново да наддаваме
Ако искаме телесното ни тегло да се поддържа през цялото време, трябва да добавяме храни срещу мазнините към ежедневното си меню. Този тип диета има ролята да налага диетични ограничения, но да замества вредните храни със здравословни.
По-нататък ще опишем категориите храни против мазнини, които можем да включим в диетата без йо-йо ефект, как да ги консумираме и как да ги комбинираме, за да се възползваме от помощта им в борбата с наддаването на тегло.
Зеленчуците което се препоръчва при отслабване без йо-йо ефект
Препоръчително е 25% от дневната диета да включва зеленчуци, така че малка салата от зеленчуци преди всяко хранене ще направи чудеса. Те помагат за поддържане на теглото, тъй като съдържат 90% вода, малко протеини, малки количества въглехидрати, нямат мастен състав, а калоричността им е 25-100 калории на 100 g.
Препоръчително е да ядем колкото се може повече зеленчуци, специфични за района, в който живеем. У нас лукът е най-здравословният зеленчук с роля в елиминирането на излишните течности.
Заедно с лука, за да правим разнообразие от цветове и вкусове ежедневно, можем да се спрем и на моркови, целина, краставици, зеле, цвекло, тиква, спанак, боб, карфиол, аспержи, люти чушки, репички или броколи.
Плодове и захар застрашават o лек за отслабване без йо-йо ефект?
Рафинираната захар е опасност за здравето, тъй като не може да се метаболизира от черния дроб. Следователно, за да избегнем угояването, трябва да се откажем от бялата захар (която в производствения процес претърпява много трансформации и съдържа много химически добавки за консервиране и избелване).
Жаждата за сладко може да бъде „потушена“ чрез консумация на мед, нерафинирана кафява захар или чиста плодова захар (фруктоза), което е най-здравословното и естествено решение.
Яжте колкото се може повече плодове всеки ден, защото те също помагат за хидратирането (с благоприятен ефект върху кожата).
Плодовете се ядат самостоятелно, само преди хранене. Неправилно е да се ядат плодове за десерт, защото те ферментират в червата и причиняват подуване и метеоризъм. Комбинирайте плодове от същия вид: ягоди + боровинки + малини или портокали + лимони + грейпфрут + манго + ананас.
напитки препоръчва се при отслабване без йо-йо ефект
Консумацията на вода от 2 литра на ден е достатъчна, за да хидратира тялото. Водата обаче ни помага и да премахнем излишните килограми. Как Много просто. Водата помага за „измиване“ на червата, когато се консумира сутрин на гладно. Специалистите наричат този метод „обратна клизма“, чрез която елиминирането на токсичните остатъци от дебелото черво се елиминира по естествен път.
Ако искате да отслабнете и винаги да поддържате фигурата си, можете да пиете вода, зелен чай, натурални сокове без захар (не тези, които намирате в магазините) или запарки от ароматни билки (например анасон).
Също така е важно да не пиете течности по време на хранене. Освен това, ако сте гурме, можете да утолите глада си с чаша топла вода 15 минути преди хранене.
Мазните храни са полезни в лек за отслабване без йо-йо ефект?
Трябва да се избягват наситените мазнини от месо с високо съдържание на мазнини или храни, приготвени чрез пържене и рафиниране. Вместо това се препоръчва да се използват здравословни, растителни мазнини. Освен това има мазни храни, които все още са полезни за здравето, като млечни продукти (сметаната, млякото и сиренето съдържат много калций, полезен за здравето на костите, а киселото мляко съдържа пробиотици, полезни за чревната флора).
Не се подлъгвайте от изключително протеинови диети, защото месото или яйцата съдържат много мазнини. Препоръчва се само постно месо или риба.
Брашното не е идеалният избор за храна, но съдържа и полезни хранителни вещества, стига да се консумира самостоятелно, а не в комбинация с месо, яйца или захар.
Трябва да се избягват сладкиши или плодови торти, тъй като те се готвят горещи, като по този начин се унищожават благоприятните свойства на плодовете.
Можете да ядете хляб с трици, ръжени семена или Греъм (избягвайте бял хляб), препечен или по-стар.
Картофите също попадат в категорията брашно. Те винаги се консумират със зеленчуци и подправки против мазнини (забранено е комбинирането на картофи с месо).
подправки което се препоръчва при отслабване без йо-йо ефект
Чесънът, естрагонът, копърът, мащерката, карамфилът, магданозът, босилекът, градинският чай или карамфилът помагат за подобряване на храносмилането и унищожаване на излишните мазнини. Изберете различни комбинации от подправки и по този начин ще се насладите на вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, без да жертвате удоволствието от яденето.
Статия, написана от д-р Фрунза Александру и публикувано в списание Naturist Treatments
Специалистите от клиниката Dietalia ™ са до вас всеки ден. Програмата за отслабване по поръчка започва сега!