Лечение на високо кръвно налягане - без лекарства
Лечението на високо кръвно налягане без лекарства също работи добре. Това от своя страна обикновено изисква големи промени в диетата и начина на живот, които областният лекар или съветникът по начина на живот могат да ви помогнат да проектирате. Между тях има по-лесни и по-трудни промени.
Колкото и трудно да откриваме определени промени, наистина си струва усилията, защото ако успеем, кръвното ни налягане може да се нормализира без лекарства. Можем да си помогнем по различни начини и можем да направим наистина голяма разлика.
Намаляване на приема на сол
Вероятно специалистът ще ви посъветва да намалите приема на сол. В развитите страни мъжете консумират средно 10 грама сол на ден, жените приблизително. 6-7 грама на ден. Въпреки това, много хора правят това за около те консумират половината от тях и следователно имат по-ниско кръвно налягане.
Приблизително приблизително един грам се използва за овкусяване на храна по време или след готвене или печене. Останалото идва от бърза храна: бургери, кюфтета, колбаси и пикантни закуски, консерви (напр. Консервирани зеленчуци), зърнени закуски и хляб.
Приемът на сол може да бъде намален чрез консумация на храната в естествения й вкус, т.е.без осоляване. Опитайте се да ядете повече прясно месо, плодове и зеленчуци и само в изключителни случаи яжте предварително приготвени ястия. Подправките и зелените подправки трябва да са без сол, те могат да се използват за ароматизиране на храна без сол.
Може да се интересувате и от тези статии:
Свикнете с по-малко сол
В началото е трудно да свикнете с диета с ниско съдържание на сол, но ако постоянно консумираме по-малко сол, това отнема около след месец забелязваме, че по-несолената храна има по-добър вкус. Ако в този момент се върнем към предишните си хранителни навици, ще открием, че досега сме яли твърде солени храни и че сме се „променили“.
Това е почти същият процес, както когато хората вече не слагат големи количества захар в чай или кафе. След като свикнете с кафето и чая без захар, често ще откриете, че дори и да сложите малко захар в него, вкусът му е толкова лош, че вместо това предпочитате да пиете вода. Същото може да се случи и при преминаване от солена диета към храни с ниско съдържание на сол.
За съжаление хранителната индустрия отчита малко проблема със соленото високо кръвно налягане. Солта някога е била полезен консервант, но съвременните технологии за производство на храни и охлаждане позволяват на предварително приготвените храни да имат по-ниско съдържание на сол. За съжаление мнозина вече са пристрастени към солените храни.
Някои представители на хранителната индустрия безотговорно правят пропаганда, която предполага, че няма връзка между солта и кръвното налягане и че всеки професионалист, който е изследвал в тази област, греши. Всъщност експертите не препоръчват непременно драстично намаляване на приема на сол, но смятат, че е важно да се консумира само толкова, колкото отговаря на нуждите на хората, които обичат качествени храни без консерванти и добавки.