Лечение на безсъние чрез самохипноза - Канал D
Безсънието, един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъсква съвременният човек, е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднено заспиване или завършване на нормални цикли на сън. Има и хора, които успяват да заспят лесно, но не успяват да заспят толкова дълго, колкото е необходимо, събуждат се много рано и поддържат състояние на умора през целия ден.
Резултатът? Прекомерна сънливост, липса на енергия, повишена раздразнителност, проблеми с вниманието и концентрацията и в най-лошите случаи - депресия, тревожност или пристъпи на паника.
Причините са много и често емоционални и в няколко медицински случая. Стресът и технологичната зависимост са сред факторите, които влияят върху качеството на съня ни. Ангела Нуцу, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза, говори тази седмица в прессъобщение за много сериозните ефекти върху тялото, които лишаването от сън има: „Всички тези смущаващи фактори ни държат будни и често откриваме, че не успяваме да заспим. отколкото в 3 сутринта, а в 7 се събуждаме много уморени и трябва да отидем на работа. С течение на времето безсънието има много сериозни последици за здравето ни, тъй като неврологичните функции не са успели да се възстановят по време на сън, ще напълнеем и ще страдаме от безпокойство, честа загуба на паметта и липса на яснота.
Говорихме за това как можем да разрешим нарушенията на съня и как наистина можем да се събудим отпочинали в доклад, направен заедно с екипа на Kanal D News.
Самохипнозата е може би най-бързият и най-ефективен начин за решаване на проблемите, с които се сблъсквате сами, включително проблеми със съня. Каня ви да прочетете повече за самохипнозата ТУК и ТУК.
В доклада също така представихме едно просто упражнение, което може да ви помогне да постигнете дълбок сън. Ето стъпките по-долу:
1. Поне 30 минути преди лягане, спрете да използвате телефона, таблета, компютъра или телевизора;
2. Прочетете книга при разсеяна светлина, например лампа;
3. Когато искате да спите, затворете очи и обърнете внимание на дишането си;
4. Поставете върха на езика върху горната дъвка, точно над зъбите и го дръжте там през цялото упражнение;
5. Издишайте напълно през устата си и издайте лек звук, когато правите това;
6. Затворете устата си и вдишайте леко върху носа, броейки до четири;
7. Задръжте дъха си, като броите до седем;
8. Издишайте напълно през устата, броейки до 8, издавайки същия звук като при първото издишване;
9. Повторете този процес четири пъти.
Ако ви е харесало, можете дори да се абонирате за бюлетина! Това нещо отдолу, където поставяте данните си и след това щракнете върху бутона червен което казва „Абонирайте се“!
: Разпространете любовта! Дайте го на други да го прочетат, споделете го!