Лечение и профилактика на затлъстяването; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

профилактика

1. Излекуването на основното заболяване е възможно, ако причината за затлъстяването е някакъв вид органично, най-вече хормонално заболяване.

2. Нормализиране на телесното тегло:

- Важно е да си поставите постижима цел за отслабване. В противен случай поради разочарование, безнадеждност всички усилия са обречени на неуспех.

- Определете калоричните нужди на тялото си с „оптималния“ резултат, който определяме. Калоричните нужди на тялото са от 25 до 50 kcal на килограм телесно тегло на ден, в зависимост от физическата активност. Тук, разбира се, трябва да се вземе предвид теглото, което трябва да се постигне. Например, ако целта е 80 кг и пациентът седи, тялото ще се нуждае от около 2000 ккал калории на ден. По време на диетата можете да консумирате по-малко от това, 800-1500 ккал.

- Ако е възможно, правилната диета трябва да бъде формулирана с помощта на диетолог. Диетата трябва да е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, богата на фибри, протеини, витамини.

- Обилният прием на течности и добавянето на витамини са важни за предотвратяване на качествен глад.

- Създаването на правилния план за упражнения е от съществено значение. Ежедневно трябва да се отделят 20 минути -1 часа упражнения, натоварването да се увеличава само постепенно. Не само традиционните спортни дейности могат да бъдат полезни. Градинарството, разходките, изкачването на стълби вместо използването на асансьор, пазаруването пеша или с колело могат да бъдат поне толкова полезни. Тези дейности в американската медицина се наричат ​​„начин на живот“. Особено в началото е важно да изберете форми на упражнения, при които количеството на движението може да се дозира добре и пациентът не трябва да поддържа собственото си тегло (плуване, колоездене с упражнения), оставяйки джогинг, който означава по-голямо натоварване на сърце по-късно.

- Потискане на апетита с медикаменти: Лечението се препоръчва, ако пациентът страда от липса на храна и има трудности да устои на изкушението да лекува деликатеси. В унгарските аптеки има редица ефективни средства за подтискане на апетита и лекарства срещу абсорбция. Нито едно от тях обаче не е ефективно!