Лечебни ефекти на ябълките Как да защитим здравето си
Наполи Елиза
Известни са много популярни сортове ябълки и са едни от най-консумираните плодове в световен мащаб: според статистиката в Европа ядем 18 кг на човек от него годишно. Въпреки че повечето сортове ябълки узряват от юни до късна есен, те преживяват почти целия студен сезон, когато се съхраняват при подходящи условия, така че можем да ги получим целогодишно, включително внос. И какъв късмет! Все пак ябълката е една най-лечебните плодове, следователно консумацията му се препоръчва ежедневно. И не е нищожен факт, че благодарение на разнообразието си, всеки може да намери най-вкусния сорт за него.
Склад на полезни съставки
Съдържа по-големи количества калций, натрий, желязо, мед, магнезий, сяра, калий, фосфор, цинк, флуор и манган, както и витамин A, B1, B2, B3, B5, B6, E, K и J. 10 процента от дневната ви нужда от витамин С. осигурява една ябълка. В допълнение към витамин С, бета-каротинът, флавоноидите, криптоксантинът, лутеинът и зеаксантинът са най-важните антиоксиданти, тъй като са богати на аминокиселини.
Как предпазва здравето ни?
Не случайно се съхраняват ябълки суперхрана, тъй като има безброй полезни ефекти: това е един от най-разнообразните и здравословни плодове. Трябва да се отбележи обаче, че можем да се възползваме от неговите свойства за укрепване на здравето само ако го консумираме всеки ден, но поне редовно.
Лечебни влакна
Тъй като съдържанието на пектин в ябълките е плодова кора концентриран, така че го консумираме необелен!
Той също така заема своето място като антиоксидант
Благодарност антиоксидант съставки, консумиращи ябълки a отрицателни ефекти на свободните радикали също може да бъде елиминиран. Можем да намалим възпалението, а Рак, рискът от сърдечно-съдови заболявания и предотвратяване на увреждане на ДНК и преждевременно стареене на клетките и кожата. The честа консумация на ябълки може да бъде ефективен не само срещу бръчки, но и за намаляване на косопада.