Leangains периодично гладуване

гладуване

Както подсказва името му, периодично гладуване е вид диета, при която е необходимо да не се яде дълъг период от деня, а след това да се наваксат останалите часове. Leangains е вид периодично гладуване подходящ за културизъм. Прилагането му трябва да позволи по-добро топене на мазнини, но също така да натрупа маса до ограничаване на натрупването на мазнини. Всъщност този протокол би увеличил производството на анаболни хормони и ще свикне организма да черпи от запасите си от мазнини.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
  • Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
  • Богат на растителни протеини
  • Лесна за смилане
  • Богат на фибри, витамини и минерали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Краят на митовете

Периодичното гладуване се бори с няколко мита за храненето и света на бодибилдинга. Например, често чуваме, че е необходимо да се осигуряват хранителни вещества на тялото на всеки 3 часа, за да се избегне катаболизма и да се поддържа „метаболитният огън“. Това обаче не е така. Яденето на няколко малки хранения или само 2 големи хранения би било същото.

Казват ни и това да пропуснете хранене и тренирайте на гладно би било контрапродуктивно или дори да загуби мускули. Отново трябва да се вземе предвид само калоричната квота за деня, независимо от броя на храненията.
Що се отнася до обучението, то е по-сложно. Интензивните усилия, на гладно, причиняват значителен стрес и предизвикват по-голяма анаболна реакция след тренировка, отколкото ако сте приемали храна преди. Въпреки това, без нищо в стомаха, тренировката може да доведе до силен катаболизъм по време на сесията. Ето защо протоколът Leangains съветва приемането на BCAA непосредствено преди тренировката и запазването на по-голямото хранене за след тренировка. По този начин BCAA се борят срещу катаболизма на сесията и голямото хранене позволява да се възползвате от анаболизма, който тази сесия създаде.

Leangains Интермитентно гладуване Обяснено

Както видяхме, периодичното гладуване изисква Да не се яде през по-голямата част от деня или дори да постите цял ден. Leangains предлага да се пости 16 часа подред, след което да се яде 8 часа. Обикновено това включва просто пропускане на закуската и следователно гладуване от вечерята до обяда на следващия ден. Методът е доста лесен за настройка.