Lean за един ден, така че 24-часовата диета трябва да стопи вашето мастно здраве

Актуализирано: 6/12/20 - 15:54

Вашата скала показва ли твърде много? След това заложете на следващите 24 часа.

Искате ли да свалите няколко килограма, за предпочитане утре? Това звучи като невъзможно желание, но 24-часовата диета трябва да го изпълни.

Мнозина свързват отслабването с досаден, неприятен процес.
24-часовата диета трябва да направи отслабването по-лесно и по-бързо.
Може ли това наистина да работи?

Отслабването отнема - понякога дълго време. Нищо чудно, в края на краищата, не сте си изяли излишните килограми * за кратко време, но най-вече в продължение на месеци или дори години.

Тъй като отслабването е толкова трудоемко, много хора, които спазват диета, бързо се връщат към стари модели след мотивиран старт и дисплеят на везните остава на стартовото тегло. Но 24 часова диета трябва да разреши дилемата.

24-часовата диета обещава бърз успех при отслабване

Който вече има няколко Опити за отслабване зад него той знае тъжната истина: В началото обикновено приемате само вода. За да се противодейства на този ефект и от самото начало Атакувайте мастните резерви и за трайно намаляване на телесното тегло *, първо изпразнете запасите от въглехидрати с 24-часовата диета.

За съжаление успехът няма да дойде при вас без „пот и сълзи“. The "Изобретател" на 24-часовата диета Ахим Сам разчита на тренировка с твърд интервал, която ви тласка до вашите граници. Това трябва да намали метаболизма ви към изгаряне на мазнини.

24-часовата диета топи мазнини с упражнения - с правилната подготовка и последваща грижа

Така че Изгаряне на мазнини на пълни обороти Според Самс не трябва да ядете нищо около два часа преди тренировка и абсолютно да избягвате напитки, съдържащи кофеин, като кафе или кола.

След това можете да ядете след тренировка, но само едно богата на протеини храна без въглехидрати, напр. Пилешки гърди със салата или сирене.

Ще се радвате да прочетете, че не само трябва да ядете по-малко и да тренирате усилено, но и да спите много. Вашето тяло се нуждае от това Фази на възстановяване, за да може ефективно да изгаря мазнините.

Обявете война на паунда си - за рекордно време.

24-часовата диета всъщност е "фиктивна"

Общо изискване за калории на ден

Жена: около 1330 до 2200 ккал

Мъж: около 1900 до 2600 ккал

Първият ден на обучение е последван от действителния ден на диетата - 24-часовата диета всъщност е малко „бутафорна“, защото не е нужно да се занимавате с нея само за 24 часа. На втория ден също има обучение по програмата, но ясно по-лесно обучение за издръжливост, за да поддържате изгарянето на мазнини.

Но вие имате право да го правите само на този ден ограничени калории вземете:

Жени: 800-900 калории
Мъже: 1000-1,100 калории

Избягвайте въглехидратите и продължете да разчитате на богати на протеини храни като бъркани яйца, пилешки гърди, риба и сирене.

Отслабнете бързо: подходяща ли е 24-часовата диета за вас?

Чудите ли се дали да опитате 24-часовата диета и да разгледате отблизо концепцията на Ахим Сам? Тази програма е наистина само за малки килограми стъпки подходящ. Ако искате да свалите килограм или два преди събитие, за да можете да се поберете в панталон или рокля, без да ахнате, тогава тази светкавична диета може да ви опита. За дългосрочен контрол на теглото тази диета е подходяща само ако я използвате веднъж или два пъти седмично изпълнявайте, за предпочитане през уикенда, разбира се.

Имате ли по-дълъг начин на диета Пред вас трябва да се съсредоточите върху дългосрочните промени в диетата и програмите за упражнения. Но така нареченият „бустер“ също може да направи добро по този начин, за да приведе движението към показалеца на везните ви. Тогава 24-часовата диета е полезна, тъй като показва много ефект при относително малък разход на време.

Важно: Ако сте с наднормено тегло с ИТМ над 30, бременна сте или имате здравословни проблеми, трябва да стоите настрана от подобните диети и да потърсите съвет от лекар или диетолог.

Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване

Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.

Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.

Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.

Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.

Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.

Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.

Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.

Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.