Le Mag EVALAR - Естествени билкови хранителни добавки, посветени на стресиращи жени,
Слънцето, замърсяването, тютюнът, стресът ... които изпитваме всеки ден, произвеждат свободни радикали, които застаряват кожата ни. Произведени в излишък, те са отговорни за появата на старчески петна и бръчки по кожата ни. За борба с тези ефекти можем да разчитаме на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали. Тук се появява качеството на нашата храна, тъй като антиоксидантите се осигуряват главно от това, което ядем.
Фаворизирайте ги плодове и зеленчуци които са богат на антиоксиданти (витамини С и Е, бета-каротин, селен): зелени зеленчуци (броколи, зеле, спанак, манголд и др.), червени плодове (малина, касис, слива и др.), грейпфрут, авокадо, ядки, стафиди, водорасли, лимон, куркума.
Храни, богати на бета-каротин като моркови, домати, портокали ... възстановяват клетките на кожата, повредени от слънцето и предпазват кожата.
The Омега 3 спомагат за регенерирането на кожата. Влезте в навика да консумирате няколко пъти седмично тлъста риба като сьомга, риба тон, сардини, херинга ... иорехово масло или рапица.
Не забравяйте да пиете зелен чай, богат на антиоксиданти, той предпазва клетките от оксидативния стрес, отговорен за стареенето. За да поддържате кожата гладка и добре хидратирана, пийте също поне 1,5 л вода на ден.
За да запазите ползите от тази диета възможно най-много, изберете a нежно готвене (на пара), които ще задържат витамини и минерали.