Le Jeune Intermittent - 5-те австралийски бързо диети във Франция
Този блог обикновено е на английски език, но имах толкова много искания относно нашата практика на периодично гладуване от нашите френски приятели, че реших да им посветя публикация. [Този блог обикновено е на английски, но имам толкова много искания за информация за бързата диета 5: 2 от нашите френски приятели, че им посвещавам тази публикация на френски. Ще намерите много информация по темата на английски, ако кликнете върху категорията „Диета“ в колоната вдясно. Можете да започнете с „Бързата диета 5: 2: бързо и пиршество и все пак отслабване“.]
1/4 протеин, 1/4 нишестени храни и 1/2 зеленчуци
Започнах с периодично гладуване, когато бях наддал няколко килограма две или три години след отслабване с 20 килограма на диета за отслабване. плоча разделена на четири: 1/4 протеин, 1/4 нишесте и 1/2 зеленчуци. Бях намалил консумацията на вино до един или два пъти седмично, вместо чаша или две на всяко хранене. Също така премахнах пържени картофи и други висококалорични храни. През първите три седмици от диетата също бях елиминирал всички продукти на основата на пшеница, замествайки ги с киноа, полента и др.
По време на диетата, която продължи 18 месеца, нямах много затруднения, но след като си възвърнах линията, беше по-трудно постоянно да „обръщам внимание“ и не можех да успея да отслабна отново. Три или четири килограма че бях спечелил малко по малко за две години. Тогава чух за интермитентно гладуване, разработено от д-р Майкъл Мосли след обширните му изследвания за различните видове гладуване.
Неговият метод, наречен 5: 2 (пет „нормални“ дни и два дни на гладно), е толкова успешен, че здравната каса във Великобритания стартира много сериозни изследвания по въпроса. Този метод, който цели отслабнете и го пазете сега се е доказал.
И това не е само въпрос на тегло. The лош холестерол отива, имаме по-добро здраве и фактор "рак" е намален, което увеличава продължителността на живота.
Съпругът ми Жан Мишел първо се колебаеше, но сега е голям фен. Практикуваме периодично гладуване два пъти седмично, Понеделник и четвъртък (но можете да коригирате дните както искате) за повече от две години. Няма ограничения за дейностите, извършвани в бързи дни - караме 70 км без проблем и Жан Мишел е направил много физическа работа това лято - просто трябва да пиете много вода. Дори е добре да спортувате или да имате интензивна дейност в деня на детето.