Le Courant здравословни напитки за лятото
Трябва да призная: никога не съм опитвал Frappuccino.
Изглежда, че всички, освен мен, са луди по тези апетитни напитки, покрити със сметана и цветни вихри от сироп.
Подобно на много хора, обичам да отпивам ледено студена напитка през лятото, но диетологът в мен вижда излишните калории и мазнини в нея, особено грамовете захар, погълнати с всяка глътка.
През 2015 г. канадците закупуват средно 444 мл захарни напитки на ден, което се равнява на повече от една консерва безалкохолни напитки на ден. Всъщност 35 процента от дневния прием на захар при възрастни идва от напитки.
Много хора не осъзнават колко калории ядат или колко сладки напитки имат в диетата си. Количествата захар могат да се добавят много по-бързо, отколкото си мислите! Всъщност сладките напитки са храните, които добавят най-много захар към нашата диета. По-лошото е, че тези напитки нямат почти никаква хранителна стойност.
Редовното пиене на Frappuccino или замразена лимонада може да бъде чудесен начин да утолите жаждата си, но това не идва без последствия за здравето. Прекомерната консумация на сладки напитки е свързана с повишен риск от диабет тип 2, синдром на инсулинова резистентност, сърдечни проблеми, рак, наддаване на тегло и затлъстяване и кариес. Предвижда се също така, че през следващите 25 години консумацията на сладки напитки ще доведе до преки разходи от около 50 милиарда долара за здравеопазване.
Признавайки опасностите за общественото здраве, Световната здравна организация и Фондация „Сърце и инсулт“ препоръчват да не се надвишава 10% от общите калории на ден в свободни захари. Средната диета от 2000 калории на ден за възрастен съдържа 50 грама захар или около 12,5 чаени лъжички. Тези безплатни захари се съдържат не само в безалкохолните напитки и сокове, но и в добавените захари като мед, сиропи, трапезна захар и сладкарски изделия. Сама по себе си средната чаша Frappuccino може да надвишава препоръчания максимален прием на захар.
Напитки за утоляване на жаждата и здраве
Научете как да използвате плодове, зеленчуци и билки за ароматизиране на водата си в