Le Chrono-Régime (хронохранене) - Онлайн линия
актуализирано от Онлайн екипа на 15.10.2018
Открийте хроно диетата
Хронорежимът прилича на разделени диети и се застъпва за разпределяне на храни по различно време на деня. За това трябва да вземем предвид биологичния ритъм на тялото и да консумираме определени продукти според вътрешния си часовник. Това регулира съня, но особено производството на хормони. Първоначално хронодиетата е разработена по здравословни причини, а не за отслабване. Всъщност, благодарение на храната, донесена в точното време, ние насърчаваме храносмилането, ограничаваме стомашните разстройства и подобряваме качеството на съня.
Принципът на хронорежима
Състои се от адаптиране на вида на храната към времето на деня, което ще позволи оптимално усвояване:
- Закуска, трябва да ядете мазнини. От една страна, мазнините помагат да се избегне спада, който предхожда обяда. И от друга страна, това е, когато метаболизмът ни е най-активен, така че той изгаря най-добре калориите.
- На обяд, трябва да ядете тежко, главно протеини и нишесте. Тъй като тогава са налични ензимите, способни да смилат протеините. От друга страна е достатъчно просто основно ястие. Не консумирайте предястия, млечни продукти или десерти.
- На закуска, трябва да ядете сладко. Но внимавайте да ограничите рафинираните захари и сладкарските изделия. По-добре да се съсредоточите върху шоколада, плодовете, ядките ... Снекът е важна стъпка, тъй като ви позволява да ядете по-малко на вечеря.
- На вечеря, трябва да се храните много леко, ако изобщо. Асимилацията на храната се забавя значително, тъй като ензимите се активират по-малко и метаболизмът изразходва малко. Яденето твърде много може да доведе до съхранение като мазнини. За да спите добре, по-добре е да имате лека вечеря! Идеалното е все пак да премахнете напълно вечерята.
Едно важно нещо е настъпването на глад след последното хранене. Това трябва да се случи между 4 и 6 часа след последния прием на храна. Под 4 часа това означава, че предишното хранене не е било достатъчно голямо и след 6 часа е било твърде много. Следователно целта е да се адаптират храненията към това усещане.
И накрая, хронодиетата позволява всички храни до степента, в която те се консумират за определеното им време. Следователно нищо не е забранено. Благодарение на принципа на разпределение на храненията приемът на калории намалява, като по този начин води до наблюдаваната загуба на тегло.