Lavitadream Andrea Schefter Как отслабнахте?
Питат ме отново и отново.
Между редакцията: Намерих начин, благодарение на приятели във Facebook, да запазя файла за изтегляне. Вижте блога по-долу, кликнете върху връзките „Kcal Counter Exel файл за изтегляне“ и след това го изтеглете там. е напълно безплатна за вас.
Вече имаше много предложения, като например дневна колона за претегляне с изчисление на ИТМ .
Отворен съм за повече предложения, доколкото мога/знам, така че всички да са доволни от файла.
Промених диетата си.
Има много повече зеленчуци, плодове и постно месо, отколкото салати или във пържени и супени форми.
Има само малки количества (въглехидрати) захар, хляб или други тестени изделия, колбаси и други подобни.
Когато отслабвам, често съм се справял без това почти изцяло.
През уикенда обикновено се хранех нормално със семейството.
Ако исках да преследвам желанието си или желанието си, погледнах информацията за съдържанието на опаковката, защото диетата или светлината не винаги са здравословни и нискокалорични.
Особено разгледах захарта и калориите.
Пиех между 1,5 и 2 литра на ден, разделени на кафе, чай, вода и 0% захарни напитки.
Бях и все още съм спортен със скандинавското ходене и няколко обиколки на велоергометъра си, ако времето позволява.
Сега забелязах, че много от вас не искат да променят диетата си и предпочитат да броят Kcal.
Ето защо днес се бих с Exel и създадох файл за преброяване на калории.
Разделен е на 7 таблици. на маса на делничен ден Понеделник - Неделя
таблица за седмичния преглед, вижте по-долу от снимката.
Всичко е обяснено точно отново в ръководството.
Въведете дневната си калория в зелената линия.
Червената линия се изчислява автоматично.