Latissimus dorsi няма усещане при дърпане
от Онизука74 на 02/11 12:02
Тук имам голям проблем: не усещам как работят мускулите на гърба ми !
От самото начало съм опитвал всичко, тренирам се да правя движението повече или по-малко на скрипец, да откача рамото, да се опитвам да забравя ръцете си, за да стрелям само с гръб, клетката е излязла и се е върнала направо, но няма какво да правя, не мога да усетя този мускул, той не претоварва !
Пробвах и с набирания
И все пак се развива добре, виждам го на снимките .
PS: Прочетох всички неща на гърба на сайта .
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от Албан на 02/11 в 14:37 ч.
Ако сте прочели всички неща, не се притеснявайте да говорите за електростимулация тогава ?
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от Онизука74 на 02/11 в 20:12 ч.
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от sebinou91 на 02/11 в 20:19 ч.
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от RiMa 02/11 22:57
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от Онизука74 на 02/11 23:45
Да, включих мъртвата тяга миналата седмица, наистина, страхотно усещане в долната част на гърба и останалата част на гърба. Направих 1x8 до 80, 2x8 до 90, 1x8 до 100, за първи път съм доста доволен .
Моята задна програма е:
SDT 4x8
Широко сцепление отпред 4x8
Гребни гири 4х8
ред с хоризонтална ниска ролка 3x10
4х8 рамене
За моето развитие в продължение на 7 месеца на задно ниво, това изглежда така:
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от RiMa 02/12 07:31
Вместо да се прегърбите, направете го с торса си перпендикулярно на пода, изправен гръб, ребра навън.
Изкачвате 2-те ръце, удължени към хоризонталата, и спускате летвата в контакт с краката.
Latissimus dorsi ви позволява да удължите ръката си назад.
Може би ще имате добро усещане за това набиране там.
Latissimus dorsi: няма усещане при дърпане ?
от sebinou91 02/12 08:04
Вместо да се прегърбите, направете го с торса си перпендикулярно на пода, изправен гръб, ребрата навън.
Изкачвате 2-те ръце, удължени към хоризонталата, и спускате летвата в контакт с краката.
Latissimus dorsi ви позволява да удължите ръката си назад.
Може би ще имате добро усещане за това набиране там.
Рима, защо постоянната версия ?
Във всеки случай, аз правя наклонената екзо от няколко месеца и е хубаво да задържам latissimus dorsi