Ластик бодибилдинг тук са 23 упражнения за изграждане на цялото ви тяло! Спортни съоръжения
„Без хляб, без печалба“, както би казал мускулестият местен пекар.
Но как да провеждате тренировки за съпротива, когато нямате топене за ядене? ?
С две думи: еластични ленти.
„Ъъъ, това не е ли за оздравяващи баби? "
Да, но не това !
Еластичните ленти предлагат гъвкава тренировка, която може да се прави навсякъде с добра устойчивост и без удар.
Признавам малко старо училище (те са родени през 1900 г., когато са произведени от хирургични тръби и са предназначени за мускулна рехабилитация), те остават много ефективни и са имали възраждане на популярността си, особено благодарение на момичетата на Insta, изпълняващи брилянтно упражнения за еластичен задник.
Мога ли да се надявам да изграждам мускули с прости еластични ленти ?
Всичко зависи малко от вашето ниво. Очевидно е, че ако сте мъж, който ходи на фитнес всеки ден срещу всички шансове, много вероятно е превключването на 50-те дъмбела срещу ленти, дори дебели, да забави малко напредъка ви (ако изобщо продължавате да напредвате).
За всички останали, да, ще можете да напредвате и да изграждате мускулите си, има ленти за всички нива, а по-големите ще ви дадат твърда гума.
Да не говорим, че еластичните ленти могат да се използват (и трябва да се използват) в допълнение към традиционните тежести, като например за увеличаване на опъването (по време на лежанка например). Те също са идеални за загряване или връщане в мускулната игра след нараняване.
И накрая, ако непрекъснато ви карат да пътувате, групите са чудесен спътник да се нахлузите в чантата си, те ще избегнат традиционното „да, но нямам време да тренирам, все още съм в Хонолулу или Шатору“ (#classic ).
Но за да се върнем към въпроса, да, можете да стимулирате мускулите си по много правилен начин с еластични ленти, стига да спазвате предписанията за обучение на ленти:
- няма много тежест, така че трябва да се съсредоточите върху създаването на възможно най-голямо напрежение
- трябва да се съсредоточите и върху формата на движение и темпото на изпълнението
- ще трябва да направите максимум повторения и да се обучите на усещането (забравяме гравираните в камък „12 повторения“ срещу индикатора „започва да гори? Още 5 повторения!“)
- накрая се възползваме от пика на свиване в края на движението и го поддържаме за няколко секунди