L-аргинин - продукти за лечение на рани
L-аргининът ("аргинин") е една от полуесенциалните, протеиногенни аминокиселини. „Полуесенциален“ означава: той не само може да бъде погълнат чрез храната, но може да се образува и от организма от други аминокиселини и витамини. Тялото зависи от аргинин за прием на храна, особено при болестни ситуации или по време на стрес или спорт. „Протеиногенен“ означава: от L-аргинин се образуват не само ензими и невротрансмитери, но и телесна тъкан като кожа, коса или мускули.
L-аргининът е специален сред аминокиселините, тъй като с четири азотни групи съдържа повече азот (N) от всички други аминокиселини.
Оттук вероятно най-важното свойство на аргинина: тялото може да произвежда само активиращата съдовете молекула NO (азотен оксид) от аргинин. Тази молекула NO контролира разширяването на кръвоносните съдове и по този начин контролира притока на кръв и кръвното налягане.
Едно от най-известните приложения, основано на този принцип, е да се увеличи способността на мъжете да имат ерекция.
L-аргининът е особено важен за контрола на кръвоносните съдове, имунната система и регулирането на нивото на кръвната захар. Като такъв се използва в:
- Подобряване на капилярната циркулация
- артериосклероза
- за здравословно изграждане на мускули
- Укрепване на имунната система
- за подобряване на инсулиновата резистентност при диабет
- Еректилна дисфункция
По-специално суровото свинско и пилешко месо съдържа относително голямо количество L-аргинин (приблизително 1,4 g на 100 g всеки). С необходимото готвене на месото обаче първоначалното съдържание на есенциалната аминокиселина намалява.
Следното количество аргинин се съдържа в 100 g храна:
- Тиквени семки: 3,5 g
- Фъстъци: 3,4 g
- Кедрови ядки: 2,4 g
- Фасул: 2,4 g
- Орехи: 2,2 g
- Пшеничен зародиш: 2,2 g
- Соя: 2,2 g
- Лешници: 2гр
- Говеждо: 1,9 g
- Скариди: 1,7 g
- Пиле: 1,4 g
- Риба тон: 1,2 g
- Овесени люспи: 0,8 g
Това е една от причините, поради които повечето от горните храни се считат за особено здравословни за кръвоносните съдове и кръвното налягане. Въпреки това, цялото количество терапевтично полезно, допълнително количество аргинин от поне 3 g допълнително дневно трудно може да бъде погълнато. Допълнителните калории, които идват с него, бързо ще се отразят на теглото.
Следователно по-обширната промяна в диетата е добра. Това обаче не може да бъде пълна алтернатива на приемането на специализирани продукти с високо съдържание на L-аргинин.
Функции на L-аргинин
L-аргининът изпълнява множество жизненоважни функции в организма и може да се използва много вариативно поради своята структура. С възрастта нуждата от L-аргинин се увеличава, способността да се синтезира сама намалява. Следователно може да се препоръча съзнателна диета с храни, богати на аргинин, или допълване на храната.
1) Контрол на съдовете
Аргининът е единственият предшественик на невротрансмитера азотен оксид (NO). NO се отделя във вътрешните стени на съдовете. Количеството освободен NO контролира съдовото напрежение, т.е. разширяването или стесняването и по този начин притока на кръв и кръвното налягане. Необходимостта от L-аргинин се увеличава с възрастта. Ако няма достатъчно L-аргинин, тялото може да активира процеса на вазодилатация само в ограничена степен.
Тесните, негъвкави съдове водят до повишено кръвно налягане и лош кръвен поток, особено в по-малки съдове (капиляри).
2) белтъчен метаболизъм
Друга област на приложение на аргинин е метаболизмът на собствения протеин в организма, който произвежда вреден амоняк. Аминокиселината може да превърне това в урея и следователно да не попадне в кръвта.
Прекалено високото ниво на амоняк често води до проблеми със заспиването и/или нарушения на съня, така че има смисъл да приемате аргинин вечер.
3) изграждане на мускули
Тъй като аргининът също така стимулира освобождаването на хормоните на растежа пролактин и глюкагон, той индиректно увеличава изграждането на мускулите и в същото време инхибира неконтролираното натрупване на мазнини. В допълнение, той има поддържащ ефект върху разграждането на липидите и следователно може да се използва като помощ по време на диетични мерки.
В същото време L-аргининът също участва в биосинтеза на креатин, който играе важна роля в енергийния метаболизъм на клетките. Това води до подобрено изгаряне на хранителни вещества като мазнини и протеини и по този начин увеличава енергийните разходи на тялото. Тъй като аргининът също така подпомага отделянето и ефекта на инсулина, той също допринася за нормалните нива на кръвната захар и кръвните мазнини.
Ефекти на L-аргинин
Еректилна дисфункция
Еректилната дисфункция е медицински точен термин за широко разпространеното разстройство на еректилната функция при мъжете (често в разговорно наричано импотентност или еректилна дисфункция). Аминокиселината L-аргинин вероятно е също толкова необходима в историята на еректилната дисфункция, колкото и най-известният сексуален усилвател Viagra®.
Изследванията на ефектите на L-аргинин върху еректилната дисфункция показват, че той може да осигури прилични резултати за повишаване на потентността, когато се приема за предпочитане при 5 g (но поне 3 g поглъщане на ден). Тук също се препоръчва приемът на аргинин в комбинация с други аминокиселини и витамини.
артериосклероза
Понастоящем използването на L-аргинин за подобряване на кръвообращението и за борба с високото кръвно налягане (хипертония) е особено широко разпространено. Аргининът е в състояние да блокира определено вещество (ADMA) и по този начин да поддържа нивото на хомоцистеин в кръвта умерено.
Приемът на фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12 е особено подходящ за тази цел. Тези три витамина от група В могат да помогнат за понижаване на нивата на хомоцистеин. Това е доказано от германско проучване върху над 400 пациенти. В резултат на приема на L-аргинин (3 g дневно) с витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина, кръвното налягане може да бъде понижено при хора с артериосклероза, общото кръвообращение се подобрява и нивото на хомоцистеин е значително намалено. Хомоцистеинът е естествен продукт на разграждането на метаболизма; високите стойности са също толкова увреждащи кръвоносните съдове и нервите, колкото и холестеролът.
Половината от мъжете, участвали в проучването, също са имали подобрена потентност, след като са го приели.
Захарен диабет
Освен това, тази незаменима аминокиселина може да се използва за подпомагане на метаболизма на инсулина, т.е.при захарен диабет. Проучване от 2011 г. показва, че L-аргинин стимулира секрецията на инсулин и предотвратява прогресивното унищожаване на В клетките в панкреаса.
Намали стреса
От няколко години аргининът се използва отчасти срещу тревожни разстройства. Изглежда, че подобрява способността за справяне със стреса чрез увеличаване на нивата на кортизол и също така намалява появата на напрежение.
Често задавани въпроси за употребата на L-аргинин
L-аргинин билков ли е? По-добра ли е билковата форма?
Има L-аргинин от растителен произход и животински произход. Двете форми не се различават, и в двата случая това е чист L-аргинин - нито повече, нито по-малко.
Как най-добре да приемате L-аргинин?
За да подобрите усвояването, препоръчваме комбиниране на L-аргинин с други аминокиселини или витамини.
Аргининът се понася много добре.