L-аргинин действа; sa
Аргининът е аминокиселина, която играе роля във функционирането на организма в много области. Те включват регулиране на кръвното налягане и кръвообращението чрез азотен оксид и засилване на имунната система.
Предимствата му са известни главно в света на културизма, тъй като помага за изграждането на мускули, производството на хормон на растежа и креатина.
Какво представлява L-аргинин?
Въпреки че не е основна аминокиселина - т.е. такава, която тялото не може да произвежда самостоятелно - L-аргининът все още се счита за съществен, тъй като присъствието му е много важно за много функции.
Той се съдържа в почти всички протеинови храни с изключение на желатина. Особено богати източници са рибите и ядките, чиито аминокиселини са до 15% L аргинин. Тялото може също да произвежда цитрулин чрез проксималните тубулни клетки на бъбреците.
Тялото използва по-голямата част от L аргинин за превръщане на амоняк в урея (по-малко токсично съединение) и за синтезиране на креатин и орнитин. Също така използвайте малка част от азотен оксид (NO, азотен оксид) като предшественик. Това е съединение, което разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и спомага за поддържането на здрава сърдечно-съдова система. [1]
Друга важна роля е да стимулира производството на определени хормони, особено хормони, необходими за човешкия растеж и инсулин, които помагат за усвояването на глюкозата и производството на енергия. Това е една от причините, поради които нивата на физическа работоспособност, издръжливост и сила се подобряват.
За да разберем малко по-добре възможностите на аррагинин, нека разгледаме как азотният оксид (NO) действа в тялото.
NO е вид природен реактивен газ, който се произвежда както от растения, така и от животни. NO се образува с помощта на ензима L-аргинин и азотен оксид синтаза (NOS) и всъщност е страничен продукт от различни химични реакции.
Ендотелните клетки (клетки, покриващи вътрешността на кръвоносните съдове) се нуждаят от LA, за да произвеждат достатъчно азотен оксид (NO), за да позволят на кръвта да тече свободно.
- Азотният оксид подобрява циркулацията чрез разширяване на кръвоносните съдове, така че ако няма достатъчно в артериите, има по-голям риск от сърдечни заболявания.
- NO поддържа кръвното Ви налягане в нормални граници, сигнализирайки мускулите на съдовата система да си починат, разширявайки ги и увеличавайки тяхната пропускливост, като същевременно предотвратява образуването на плаки.
- Изследванията показват, че с възрастта производството на NO в артериите намалява с възрастта. За щастие, консумирането на повече L-аргинин, дори в допълнителна форма, увеличава производството на NO и може да продължи да се възползва от предимствата му. [2]
Ефекти на L-аргинин
1. Помага за лечение на еректилна дисфункция и безплодие
Какво общо има L аргинин със сексуалната функция? Многобройни проучвания показват, че той участва в процеса на нормална репликация на клетките, като същевременно увеличава кръвообращението.
Това означава за мъжете може да бъде от полза при производството на сперматозоиди и за подобряване на подвижността е.
В клинично проучване, включващо 50 мъже, добавките с L-аргинин, L-цитрулин и пикногенол увеличават обема, концентрацията, жизнеспособността и подвижността на сперматозоидите, вероятно чрез увеличаване на производството на NO. [3]
Мъжете, които имат сърдечно-съдови проблеми, свързани с ниски нива на NO в кръвта, са по-склонни да имат еректилна дисфункция и са засегнати от проблеми с плодовитостта (тъй като азотният оксид е необходим за ерекция и релаксация на гладката мускулатура).
Въпреки че изследванията показват, че то не е ефективно за всички мъже, изследванията показват, че значителен процент от мъжкото безплодие (до 92 процента според някои проучвания) може да се лекува с комбинации от LA и други дилататори, антиоксиданти или противовъзпалителни лекарства.
Например, в проучване от 2017 г., публикувано в списание Andrology, нивата на L-аргинин и L-цитрулин са измерени при мъже с еректилна дисфункция. Изследователите установяват, че и двете нива на аминокиселини са по-ниски при мъжете с еректилна дисфункция. [4]
Някои изследвания показват, че високите нива на стрес могат да намалят присъствието на L аргинин в пътя на производство на сперматозоиди, така че неговият външен прием може да бъде особено полезен за мъже в силен стрес.
Някои изследвания са изследвали неговата полезност при мъже с еректилна дисфункция (ЕД). Те мислят помага за преодоляване на ЕД и поддържа силна ерекция чрез засилване на производството на азотен оксид и съответно отпускане на гладката мускулатура на пениса. В резултат на това кръвоносните съдове в пениса се разширяват, увеличавайки притока на кръв, който може да помогне за поддържане на ерекция.
Според едно проучване 31% от мъжете са имали подобрена сексуална функция, след като са приемали 5 g L-аргинин перорално в продължение на 6 седмици. Освен това, преглед от Дъглас Дж. МакКей установи, че азаминовата киселина показва положителен резултат от лечението в повечето проучвания за лечение на ЕД. [5] [6]
Изглежда, че работи по-добре с други добавки, като комбинацията от L-глутамат и йохимбин хидрохлорид, отколкото самостоятелно. L-аргинин и a йохимбе комбинацията е обещаваща според проучване от 2010 г. Проучването обаче показа също, че лечението е ефективно само при леки до умерени проблеми. [7]
Друго проучване от 2003 г. установи, че комбинацията от екстракт от кора на френски боров бор (Pycnogenol) причинява значително подобрение на сексуалната функция на мъжете с проблеми с потентността. [8] Проучване, публикувано в списанието Sex and Marital Therapy също установи, че L-аргинин и пикногенол добавки значително помагат за нормалната ерекция при мъжете на възраст 25-45. Лечението не е причинило странични ефекти, които се появяват по време на лечение с ED. [9]
Дори жените могат да изпитат благотворните му ефекти, тъй като могат да подпомогнат репродуктивните функции на жените, да помогнат за лечение на сексуални проблеми и естествено да подобрят гениталната циркулация. [10]
Освен това има изследвания, които предполагат, че N-ацетилцистеин (NAC) и LA заедно помагат за балансиране на естествените хормони и възстановяване на нормалната сексуална функция при жени със синдром на поликистозните яйчници и естрогенен дисбаланс.
Други проучвания предполагат, че когато се използват заедно с билки като приятен храст, екстракт от зелен чай и други антиоксидантни добавки, той подобрява процента на бременност. [11]
2. Подпомага здравето на сърцето
Изследванията показват, че е полезно въздействие за намаляване на възпалението, за поддържане на сърдечно-съдовото здраве, поради това пероралното приложение под формата на добавки се препоръчва от кардиолозите.
За хора с висок рисков фактор за коронарна болест на сърцето, тя може да бъде ефективна добавка за предотвратяване на инфаркт или инсулт.
L-аргининът подпомага сърдечно-съдовото здраве: [12]
- потенциално помага за предотвратяване на високо кръвно налягане
- увеличава притока на кръв към запушени артерии (коронарна болест на сърцето)
- понижава нивата на холестерола и триглицеридите
- помага за облекчаване на застойна сърдечна недостатъчност
- подобрява издръжливостта
- намалява блокирането на притока на кръв към крайниците (наречено клаудикация)
- намалява кръвната захар на гладно
Често използва се за лечение на гръдна болка (ангина пекторис), защото NO предотвратява образуването на кръвни съсиреци (тромбоза), които блокират кръвоснабдяването. Според някои проучвания 2-3 г аргинин на прах на ден разтварят непоносимост към нитрати при хора с диагноза ангина (неуспех в кръвоснабдяването на сърдечния мускул, коронарна стеноза). [13]