Лакомия 4 съвета за съчетаване на удоволствието и здравето
Ако сте алчни, вероятно се чувствате малко виновни относно хранителните препоръки, които демонизират захарта и мазнините. Според психиатъра Жерар Апфелдорфер обаче е възможно да се храните спокойно и да съчетаете удоволствието и здравето. Ето 4 съвета, за да живеете в хармония с вашата алчност.
1- Спрете да се чувствате виновни
В католическата традиция лакомия е един от Седемте смъртни гряха. Все още е обичайно да се чуе, че тя е "гаден недостатък".
При тези условия не винаги е лесно да се насладите на шоколадова торта с увереност. !
Ако имате навика да се чувствате виновни за яденето на определени храни, ако малко вътрешен глас ви подскаже, че „не трябва“, променете решението си. !
Вместо да се чудите дали можете (или не) да ядете тази или онази храна като част от вашата диета или начина ви на живот, попитайте се вместо това ако сте достатъчно гладни да го оценим напълно.
Само вие сте в състояние да оцените глада си и да вземете това решение, без вина да се намесва във вашия избор. По-скоро вашият апетит за момента трябва да диктува вашето решение.
2- Не демонизирайте вече определени храни
Може би систематично потискате лакомията си в лицето на някои храни, за които е известно, че са мазнини, като чипс, шоколад или бонбони.
Погрешно е обаче да вярваме, че някои „лоши“ храни ви напълняват, докато други са „добри“ и „разрешени“.
Когато се сблъскате с „забранена“ храна, може също да си помислите, че „ако започнете, няма да можете да спрете“ и ще сложите край на шоколадовото блокче или пакетчето бисквитки.
Ти имаш страх от загуба на контрол и така в крайна сметка се страхувате от определени храни.
Удоволствието от яденето обаче е несъвместимо с този тип разсъждения. Истинската храна е не е лакомен или притеснен от това, което яде.
Да намериш спокойствието си, не се лишавайте от нищо, но се наслаждавайте пълноценно на храната.
Това включва:
=> яжте бавно
=> дъвчете и се наслаждавайте на всяка хапка
=> следете за признаци на ситост
=> спрете веднага щом вече не сте гладни
=> не отивайте до отвращение