Lagom - Ето защо шведите са толкова щастливи - Sun Doctor
Скандинавците (шведи, датчани, норвежци) са редовно класирани сред най-щастливите народи в света - въпреки че студът и мракът са често срещани гости в техните страни. Каква може да е тяхната тайна?
„Е, те имат много пари“, може да каже някой от задния ред, но всички знаем някъде дълбоко в себе си, че много пари сами по себе си не ви правят щастливи. Повечето от предишните победители в лотарийните джакпоти ще пропилеят съдбата си след няколко години.
Има твърде много пари. Проучванията показват, че хората са по-нещастни от определено количество богатство. И, разбира се, под определено количество богатство.
Но има количество, което е достатъчно.
И тогава пристигнахме при шведите. В шведския език има термин, който не се среща в речника на други народи: това е Лагом. (Произнесено: laa-góm). Не толкова функционално от маркетингова гледна точка като датското hygge, трудно е да се продават декоративни възглавници, свещи и меки одеяла.
(Разбира се, hygge също е нещо добро, само че маркетинговата машина го е направила малко заблудена и е направила от него празна народна истерия. Може би по-късно ще има статия за истинската същност на hygge. - Изд.)
Лагом има предвид „нито твърде много, нито твърде малко“. Достатъчно. Това характеризира отношението на нацията към всички области на живота.
Този народ не обича преувеличенията - те вярват в баланса.
Шведите вярват, че лагомът или разумната умереност е ключът към успешния, щастлив, балансиран живот.Разбира се, понякога и те прекаляват с нещата - например на празника на лятното слънцестоене, нощта на Свети Йоан, когато повечето хора се напиват удивително - но тук е понякога точката. След това те не се наказват със стриктно въздържание, те продължават неща, като че нищо не би се случило до следващия празник.
Ники Брантмарк, автор на „Моят скандинавски дом“, написа книга за това интересно отношение. Горещо го препоръчвам, ако говорите английски. Приятно и полезно четиво с практически съвети.
Събрах от тях красив букет; повечето съвсем дребни неща, но те могат да хвърлят много на качеството ви на живот.
Шведи и здраве
Шведите живеят средно повече от 80 години, което ги прави далеч начело на света. Тайната: здравословна диета, спорт, умереност - и шведски трик или два.
Шведската диета
Скандинавската диета е една от най-здравословните в света. Храните, богати на протеини, ненаситени мазнини и фибри, помагат да се поддържа не само здравето, но и идеалното телесно тегло.
Към всяко хранене се предлагат риба, плодове, картофи, зеленчуци, семена и шведски хрупкав хляб, knäckebröd. И, разбира се, безкрайното количество кафе с подкова. Умерената консумация на кафе (да не се пият повече от пет чаши на ден) има много полезни физиологични ефекти: антиоксидантите и хранителните вещества са полезни за сърцето ви, намаляват риска от множествена склероза и рак на гърдата.
Шведите имат особено сериозна култура на кафе: те често правят почивки, наречени „fikapaus“ (произнася се: fikapáüsz) по време на работа, когато се отпускат с чаша кафе и вкусна бисквитка.
Спорт
Шведите обичат да правят походи. Без значение колко е часът, те вдигат туристическите си обувки и след това се отправят към една от многото гори. Плуват в езера и море, плават, бягат, ходят. Много хора карат велосипедите си в града вместо Volvo или Saab, независимо от сезона.
Вземете пример за тях. Не е задължително да слизате във фитнеса, за да поддържате форма и не трябва да карате до корема на заровете - но ако обръщате внимание на ежедневното движение, тялото ви със сигурност ще ви благодари.
Това вече много помага,
ако изберете стълбите сутрин вместо ескалатора,
ако карате кола, паркирате по-далеч,
ако вземете автобус, слизате с една спирка по-рано,
ти вървиш.
Разбира се, ако сериозно се занимавате с упражнения, определено си струва да включите поне три 30-минутни тренировки за тегло/тегло/TRX на седмица.
Сауна
Добре известно е, че шведите обичат да ходят на сауна - почти всеки, независимо от възрастта, обича да седи или да лежи в дървени кабини, загряти до гореща вода. Сауната е полезна за сърцето, подобрява метаболизма и кръвообращението и укрепва имунната система.
Как да имам сауна?
Влезте с чисто, сухо тяло, без чехли и бижута, с кърпа за сауна. Легнете на пейката, седнете или легнете на нея и останете на закрито 5-15 минути (стига да се чувства добре), след това излезте, вземете студен душ (или влезте в басейна) и легнете някъде, за да се отпуснете в поне толкова, колкото сте саунирали. По този начин това е сауна верига; струва си да инсталирате две, три наведнъж. Ако повече хора са ходили в сауната и освен вас има и други, не говорете вътре, оставете и останалите да се отпуснат. И ако не се чувствате достатъчно топло в кабината, попитайте обитателите дали можете да излеете повече вода върху камъните.
Morgondopp
Повечето шведи обичат да започват енергично деня: ако живеят близо до вода, те излизат на кея с малкото си халатче преди сутрешното кафе, оставят и се гмуркат за един. Дори водата да е адски студена.