Лаборатория за диетична програма - форум за културизъм

Съобщение от Elyas L'pti Carré »03 юли 2018, 20:17

културизъм

Здравейте всички, идвам да ви задам този въпрос, защото исках да разработя диетичната си програма според моите нужди, защото трябва да сте запознати с нея, за да правите програми за хранене и какво не е моят случай, хора.

Тренирам от 2 години; но имам проблеми с добрата дефиниция на мускулите и бих искал да получа вашата помощ при разработването на диетата ми и че усилията ми ще бъдат възнаградени; Не искам да ходя на сляпа диета.

Измервам 1m86 за 106 кг, (малко съм увит) и искам да стана суха

Това, което планирам да направя тези празници например и което вече започнах да правя днес, е да бягам по 10 км на ден, докато правя упражнения с телесно тегло и въже.,