Лаборатория по физиология на стреса 2015 - Големият урок - не за този, който тича
Така че лесно бих могъл да избутам хиляди пръски (професионално известни като нередовни подразделения), ако не бях малко по-наясно. Виждам се и в тренировъчна физиологична лаборатория на всеки 3-4 години. Това не е достатъчно, препоръчва се ежегодно за хардкор хора на всеки шест месеца. Направих две от предишните си тестове в спортния комплекс Honvéd (2008 и 2012 г.), където сега съм сертифициран състезател. Гримасата на съдбата. На мястото имаше лаборатория на Fitt Control, която според мен през цялото време беше Cardio Control, тъй като имената на CC и FK бяха в заглавката на тестовите листове, а CC купоните също бяха приети съгласно споразумение, преди да фалират. Бях недоволен от твърденията, те не се разтегнаха много, съставът на тялото и пропорциите бяха калибрирани по разтворими методи (измерване на кожната гънка на дебеломера, измерване на тялото на collstock). На бягащата пътека, където течаха в продължение на 16 минути, докато не натисна бутона STOP, наклонът и скоростта бяха увеличени едновременно, въпреки че не беше добре да се направи тест с две променливи. И имаше няколко странни фигури в докладите. Оттогава чух както добри, така и не толкова добри за лабораторията на салона на CC. Например, ако искате да научите повече за тестовете за натоварване, кликнете тук.
Според Zsolt здравният хан ще дойде, когато всяка практика на личния лекар има бягаща пътека и свързания компютър/софтуер. Тогава един прост док може да го направи със старец, младеж, спортист, показателите ще бъдат сравними от година на година, много неща ще бъдат разкрити на място. Това би изисквало адекватни познания, би било добре лекарите спортисти да дават съвети, за разлика от ревматологията на улица Mureş, където доцината махна примирено, че „дори не е нужно да джогирате (!), Просто малко разходка, малко Гимнастика". Канаанът ще изисква машина, която също показва телесния състав, минералното съдържание и пропорциите на тялото, напр. InBody720, който изплюх при Zsolt за 2 минути, че не бях прах и пепел, а вода, мазнини и мускули. (Ще бъда демагог: вместо стадион, можете да похарчите 5-10 милиона на машина като лекарски кабинет. Добре, засега един би бил достатъчен за специалист или здравен център.)
Не бих отегчил никого с анализ на телесния състав или антропометрични характеристики (размери на врата, бедрото, гърдите и т.н.), всичко беше нормално или балансирано, скелетната мускулатура се превърна в категорията силни (52% от общото тегло) Много мускули, много тегло, много кислород и много повече, вие също трябва да го носите в движение. така че това е естетически ласкателно, но неефективно нещо.
Мастната маса е под нормалната, с протеини, вода и минерали малко над нея. Висцералната мазнина също беше ниска (10,7 cm2), което е интересно нещо като цяло, защото много хора не изглеждат затлъстели, тъй като мазнините не се отлагат „навън“ като възглавница, а между органите (вж. Снимката) и са много по-твърди да обработва. Машината също така каза, че метаболизмът ми е 1760 kcal/ден (= ако не правите нищо, просто лежите със затворени очи в нормална температурна стая, ако някой друг свърже телевизора с дистанционното управление, това е ежедневието прием на калории, необходим за жизнените функции.)
Основната продукция беше тестът на Vita Maxima, страхувах се от това, защото знаех, че ако искам реалистични резултати, ще трябва да се карам до върха (името на теста също предполага това), ще боли, би бъдете твърди. Това не е удобно твърдото стабилно състояние на състоянието, плаващо по средата между аеробно-анаеробно, а удавяне на смърт.
Копирам критериите за натоварване Vita Maxima от учебник по фитнес:
сърдечната честота достига максималната стойност, типична за възрастта като цяло;(= или тази, от която богът вече не се движи нагоре)
времето за зареждане е между 6 и 12 минути; (Zsolt каза, че най-доброто до момента, около 14-15 минути, е отпечатано от млад триатлонист)
рН на капилярната кръв трябва да достигне минимум 7,25 (в покой е около 7,40) или да бъде по-киселинно, основният запас трябва да падне под 14 mmol/l (в покой е ± 2,00 mmol/l); (= над лактатния праг)
съотношението CO2/O2 (честота на дишане) е равно или по-голямо от 1,00; (= съотношение издишване-вдишване)
поглъщането на кислород достига своя максимум по време на натоварването. (= остъргване, кратко, стига да можете.)
Беше малко неудобно да се движа от многото струни, падащи напред-назад, но всичко за изкуство и научни резултати. Zsolt се оплака от ниския брой на червените кръвни клетки, но през уикенда преди теста получих значително натоварване благодарение на Spero в турнето UTH 50, а след това дори тренирах правилно върху него, имаше само леки тренировки 2 дни преди теста . Това би могло да доведе до (временна) по-ниска стойност. Кръвната картина показа, че съм дошъл в Гьор на един от върховете на основата: това се показва от изключително големия брой креатин киназа (CK), което е значителна мускулна сила от предишните дни - 2 пъти максимално разрешената - и съотношението 1: 1 на различни бели кръвни клетки. По това време тримесечната фаза на издръжливост, пробег (120 км/седмица) приключи и започна укрепването, последвано от ускорение. Според Zsolt аз се преуморих, облегнах се на него и предложих по-оптимално съотношение на почивка и натоварване.