L; значение на магнезия в; диета с ниско съдържание на въглехидрати (кетогенна и ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини
По-специално с калий и натрий, магнезият е един от основните минерали и хранителни добавки за диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Ето защо избрах да се съсредоточа върху това в тази глава на The Blooness Food.
Ползите от магнезия
Като напомняне, магнезият участва в правилното функциониране на нервната система, позволява намаляват кортизола, регулират водния баланс и подобряват енергийния метаболизъм.
Той действа като кардио-протектор и васкуло-протектор, като се увеличава устойчивост на кръвоносните съдове.
Хей 🙂
Намерете наръчника Blooness, идеалната диета за човечеството, обобщението на която можете да намерите тук 🌱🥑
Повишава разтворимостта на калция и следователно би го направил превантивни ефекти върху камъни в бъбреците.
Според скорошни проучвания (Подобряване на обучението и паметта чрез повишаване на магнезия в мозъка. Неврон, 28 януари 2010 г.), той ще участва в добра работа с памет и насърчаване на мозъчната пластичност (способността на мозъка да се адаптира с опит).
Има свойства противовъзпалително и противоалергично.
Липсата на магнезий би ускорила стареенето на нашите клетки. В спортно отношение дефицитът на магнезий обикновено води до спад в производителността и намаляване на способността за възстановяване.
Като цяло магнезият подобрява производството на енергия от тялото, по-специално като действа върху митохондриалната активност. Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар и помага за синтеза на протеини. Накратко, това е абсолютно централен електролит за тялото.
Причини за недостиг на магнезий
Във Франция и по-общо в развитите страни средният прием на магнезий е доста под препоръчителния. Има няколко причини, които обясняват това тревожно явление.
На първо място, стресът - един от бичовете на съвременните ни общества - е тежък консуматор на магнезий. Надбъбречните жлези отделят хормони, включително адреналин, които карат клетките да секретират витамини К. Витамин К обаче прогонва магнезия от клетката. След това този излишен магнезий в кръвта се евакуира чрез бъбреците с урината.
Снимка: Stevepb
След това храната. В допълнение към готвенето с вода, която може да загуби до 50% от минералите, съдържащи се в храната, сред утежняващите фактори са обедняването на почвата, използването на вредни торове, консумацията на рафинирани продукти и намаляването на зелените зеленчуци и други съставки, богати на магнезий.