L; захранване против бутони! Омбелин; s Съвети
Ако четете тази статия, вероятно сте склонни към акне за възрастни като мен. За да имам кожа с възможно най-малко несъвършенства, наблюдението на вашата диета е наистина първата точка за мен и тази, която прави всичко различно. В много случаи възрастните (възпалителни) акне са свързани с муден черен дроб, претоварен с токсини. Тъй като черният дроб не може да свърши добре работата си по евакуация, кожата поема. Защото да, дори ако бутоните създават много неприятно усещане, те са добри знаци! Това на тялото, което се детоксикира. По този начин се избягва създаването на болки в ставите, хронични заболявания ... Следователно е необходимо да се избягват храни, които са трудно смилаеми, както и тези, които могат да създадат скокове в кръвната захар. Внезапното повишаване на глюкозата може да причини прекомерно производство на инсулин и да стимулира мастните ни жлези. Бъдете търпеливи, обикновено отнема време, докато всичко се регулира.
За да прогоните от чинията си:
- лактоза във всичките й форми: мляко, сирене, масло, сметана, сладолед и др.
- Сведете до минимум глутена или дори го премахнете напълно
- Всичко, което е индустриално и трансформирано: ще трябва да облечете кухненската си престилка !
- Бяла и кафява захар: заменете я с мускавокадо, сироп от агаве, малко мед, кокосова захар ... Захарта във всичките й форми е враг номер 1 на акнето. Той създава скокове в кръвната захар, които сами по себе си създават възпаление, което ще образува пъпка. Можете да се сбогувате с: шоколад, алкохол във всичките му форми (и ако наистина е твърде сложно, изберете чаша червено вино), бонбони, сладкиши, безалкохолни напитки ...
- Всички храни с високи гликемични индекси. Те имат действие върху кръвна захар се доближава до тази на глюкозата. Премахваме бялата паста и белия ориз срещу макаронени изделия и кафяв ориз, които са добре; бял хляб срещу пълнозърнест хляб; всичко, което е пържено; студени разфасовки ... Лесно ще намерите в интернет таблици за гликемичен индекс като този.
- Ограничаваме консумацията на месо до два пъти седмично. Месото отнема много време, за да се усвои, може да причини гниене в храносмилателната система и по този начин да създаде токсини, които ще се изхвърлят като пъпки по кожата ви, ако черният ви дроб е муден.
- Кафе, което е подкислител.
- Цигарата, която запушва порите на кожата ви.