L; влияние на l; диета за спортно представяне Aptimea
Спортните резултати не са само тренировки. Той преминава през добро възстановяване и също се управлява в диетата!
РАЗБИРАНЕ НА ФУНКЦИОНИРАНЕТО НА ТЯЛОТО МИ ПРИ ФИЗИЧЕСКО УСИЛИЕ
Въпреки че може да изглежда очевидно, малко спортисти които наистина се интересуват от своите храна. Вината се крие в основните правила, които са доста прости, но изпълнението на които остава трудно за управление. Ако искаме да установим хранителни приоритети сред спортистите трябва да се спазват няколко принципа, по-специално по отношение на възстановяване.
Всъщност, възстановяване е хранителен жест най-простият и най-ефективните. Като намалите времето за възстановяване и подобрите качеството му, можете да работите върху здрави, енергични мускули. И обратно, като работи върху уморен и недохранван мускул, контузията очаква спортиста. По време на усилие са създадени няколко адаптационни системи на тялото, за да се улесни освобождаването на енергия и напояването на мускулите.
Когато активността спре, виждаме:
Сега разбираме, че лошото възстановяване може бързо да влоши производителността !
Правили ли сте безплатния си здравен анализ?
Отговорете на въпросите и незабавно получете вашите персонализирани съвети, за да възстановите здравословния си баланс.
ВЗЕМЕТЕ под внимание „ПРОЗОРЦЕТО ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ“
Както видяхме по-рано, в края на усилията три настройки за възстановяване са пряко свързани с храната: възстановяване на гликоген, възстановяване на мускулни клетки и накрая йонен дисбаланс. Това пребалансиране обаче може да бъде повече или по-малко бързо и ефективно в зависимост от количество поети хранителни вещества и особено за момента, в който са взети, тогава говорим за " прозорец за възстановяване ".