L; саморехабилитация след изкълчване на; рамо
След изкълчване на рамото лекарят обикновено предлага три седмици обездвижване. Рамото е особено нестабилна става и рецидивът е основното усложнение на дислокацията на рамото. Оттук и необходимостта от добра рехабилитация.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Публикувано на 10 октомври 2014 г.
Когато рамото е изкълчено, раменната кост, костта в ръката, е напълно извън мястото си на лопатката. Между другото, той напълно разкъса ставната торба и връзките. Често травмата възниква по време на изкачване, придвижване на лакътя назад като при хвърляне. След като отново постави ставата, лекарят обикновено предлага три седмици обездвижване.
Рамото е особено нестабилна става. И рецидивът е основното усложнение на изкълчване на рамото.
Саморехабилитация в допълнение към традиционната физиотерапия
Theсамообразование се препоръчва в допълнение към медицинското наблюдение и традиционната физиотерапия. Самообразованието е много полезно. Вероятно ще намали времето, необходимо за връщане към спорта, и ще намали риска от рецидиви.
Дори обездвижени, можем да се борим срещу болката. Обездвижването с лакът към тялото често е отговорно за болезнена лоша стойка. Шалът дърпа врата, главата е наклонена напред. Усещат се мускулни контрактури. Изправете бюста си. Изпъкнете торса. Издърпайте лопатките назад, сякаш искате да се срещнат обратно. Вдигнете глава, гледайте напред. Вижте това добро отношение в леда. Запазете тази позиция възможно най-често. Вземете го обратно веднага щом изстреля във врата.
Дори обездвижен е възможно да се работи с мускулите, които стабилизират раменната кост в лопатката. Повече от разрешено, тази работа е силно препоръчителна. Още от първите дни, дори без да се движите, можете да свиете мускулите си. Това е от съществено значение, за да се предотврати тяхното „топене“ поради наложеното бездействие. С ръката на здравия горен крайник, за да блокирате всички движения, поставете контра опора на предмишницата или лакътя. Натиснете, сякаш искате да издърпате китката си обратно към корема. Все още без да се движите, направете същото във всички посоки, сякаш искате да преместите китката напред, надолу и нагоре. Идентична техника в лакътя, за да се опитате да го избутате настрани или да го смачкате на гърдите си.
За всяко от упражненията свивайте мускулите си за три до шест секунди. Възстановете еквивалентна продължителност. Верига пет до тридесет пъти, поне два пъти на ден.
Преместете ставата внимателно
По време на периода на обездвижване ставата може да се движи плавно. След добра седмица, когато възпалението и болката отшумят, няколко малки движения са от полза. Междувременно обездвижването трябва да се съхранява в продължение на две седмици. За разлика от неконтролираните жестове в ежедневието, те не са опасни. Те могат да ви накарат да се почувствате „стегнати“, но трябва да спрете, ако изпитвате болка. При тези условия тези упражнения помагат да се насочи заздравяването на ставната мембрана. Микроскопичните влакна се подравняват по оста на механично напрежение. В крайна сметка връзките са по-здрави.