L; препоръчителна диета за професионален футболист
Представянето и качеството на един изключителен играч вероятно зависи от неговата смелост и желанието му да тренира постепенно. За да поддържа нивото си, професионалният футболист трябва да спазва диета, която отговаря на тялото му, усилията му по време на тренировки и мачове. Балансираната диета е от съществено значение.
Нужди от липиди, въглехидрати и протеини
Триглицеридите или мазнините не са непременно вредни за представянето на великите футболисти, а напротив липидите представляват енергиен резерв, пряко наличен за представянето на футболистите по време на мачове. Растителни масла, животински масла, просто трябва да ги изберете добре и да ги дозирате добре. Следователно липидите са от съществено значение за издържане по време на няколко последователни мача. От друга страна, излишните мазнини не се препоръчват, защото претоварването с мазнини в кръвта не само води до намаляване на скоростта по време на мача, но също така пречи на кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане.
Въглехидратите са енергийните източници, които могат да се използват директно от тялото. Въглехидратите или захарите представляват приблизително 55% от дневния ни прием на храна. Спортистите трябва да го консумират преди тренировки и мачове. Но за да се избегне натрупването на мазнини, дневният прием трябва да бъде ограничен до 8-10 g/kg телесно тегло.