L; повишена телесна маса при юноши; Атлетична наука
Подкаст с Paléo Qc
Прекъсващо гладуване - мит за ефективност или храна?
- тийнейджър
- храна
- растеж
- футбол
- Мускулна сила
- хокей
- хормон на растежа
- телесна маса
- мускулна маса
- моторни умения
- сън
- тестостерон
Телесната маса, по-точно мускулната маса, погрешно е синоним на по-добро представяне на терена. Спортове като хокей или футбол за съжаление накараха младите хора да искат да наддават на всяка цена, иначе рискуваха да не направят отбора.
Във футбола можем да разберем, че някои позиции изискват минимална телесна маса, за да бъдат ефективни. Помислете само за командирите, които въпреки впечатляващия си ръст, въпреки това могат да се движат бързо на терена.
От друга страна, ако вземем примера на хокея, увеличаването на телесната маса далеч не е осигуряване на по-добри резултати във всяка позиция.
Имайте предвид, че тук не говоря за мускулна маса, а по-скоро за телесна маса. Защото за съжаление, особено заради вербовчиците и мениджърите, се измерва телесната маса, а не мускулната маса.
Това кара младите хора да се фокусират много често върху напълняването, вместо върху много по-полезни цели като сила и мускулна сила.
Култът към напълняването
Както споменах по-горе, старият манталитет на наддаване на тегло сред спортистите, особено в хокея, идва от факта, че някои треньори и вербовчици го определят като критерий за избор по време на лагерите за подбор.
За съжаление младите хора на възраст 13-14-15 години се опитват на всяка цена да напълнеят, с надеждата да "се справят със задачата". Тази практика е напълно нездравословна от здравна гледна точка, но и от спортна гледна точка.
Когато тийнейджър се опитва да напълнее, за съжаление най-важният фактор е този, който не може да бъде контролиран: тестостеронът.
Тестостерон
Тестостеронът е мъжкият хормон, тоест той е хормонът, който от феталния период ще диктува пола на плода. След това, между 6 месеца и 9 години, има малка разлика между момчетата и момичетата по отношение на тестостерона. Тъй като момичетата обикновено преминават през пубертета по-рано, те често са по-високи и по-силни от момчетата в тяхната възрастова група.
Веднага след като момчетата навлязат в пубертета, увеличаването на тестостерона води до промени в гласа, растежа на косата и това, което спортните спортисти са най-заинтересовани, мускулната маса.
Тъй като понякога животът може да бъде несправедлив, някои тийнейджъри могат да достигнат своя пубертет на 12 години, докато други ще го достигнат на 17 години. Ето защо всички познавахме 14-годишен съотборник с брада, който беше много по-силен физически от останалите. Всичко е свързано с тестостерона.
Освен това някои млади хора ще преминат през пубертета за кратко. За 6 месеца те могат да растат от дете до възрастен. Докато при другите процесът ще бъде много по-дълъг.
Без контрол върху пубертета и следователно върху нивата на тестостерон (освен ако не се използват техники, които изобщо не препоръчвам), увеличаването на мускулната маса при подрастващите е деликатна тема.
Да не говорим, че има още един хормон, който влиза в действие по време на скока на растежа.
Хормон на растежа
Хормонът на растежа, както подсказва името, стимулира растежа. Без да попада в точния метаболизъм, този хормон позволява на клетките да се размножават и възпроизвеждат, явление, което се подчертава по време на пубертета при момчетата.