L; портокалови сочни върхове на; експерти за красива кожа
Благодарение на високото си съдържание на витамин Е и антиоксиданти, портокалите допринасят за възстановяването на клетките и здравата светеща кожа. Добавете го към вашата диета !
Всички знаем, че е важно да се ядат достатъчно плодове и листни зеленчуци, но когато става въпрос за попълване на витамин С, един плод постоянно печели наградата: портокал. В допълнение към съдържанието на полезни за кожата антиоксиданти, дори портокалът със скромни размери съдържа до две трети от препоръчителната дневна доза витамин С. Потърсихме за мнения Рафаел Груман, диетолог и доктор Нина Рус, дерматолог. експерти, за да разберем защо (и как) трябва да добавяме този плод към нашата диета.
Светло бъдеще: оранжевото ни помага да поддържаме здрава светеща кожа
В допълнение към необикновения си вид, мирис и вкус, портокалите правят чудеса и върху тена. Доктор Нина Рус, дерматолог, обяснява как вкусните му ползи действат под повърхността на кожата ни. Както всички цитрусови плодове, портокалите са отличен източник на витамин С, който не само стимулира производството на колаген (което придава на кожата младостта и закръгления й вид), но също така предпазва епидермиса от външни агресии, като се бори срещу щети, причинени от замърсяване на въздуха или излагане на слънце. Оранжевият дължи яркия си цвят на пигмент, наречен бета-каротин или провитамин А, известен на помагат в борбата с видимите признаци на стареене. И накрая, портокалите са чудесен източник на антиоксиданти, които стимулират възстановяването на клетките и противодействат на атаките, причинени от UV лъчите. Други храни със сравними нива на бета каротин са (не е изненадващо) морковите, тиквите, сладките картофи и всички видове тикви, докато плодовете, предлагащи подобно количество витамин С, са лимони и плодове киви. Ние сме разглезени за избор !