L; Ползи от гладуването за загуба на мазнини - Гъвкавата диета

Добре дошли в блога. Ако това е първото ви посещение, може да се интересувате от прочетете „ТАЙНИТЕ НА РАВЕН КОЛЕЦ“ (кликнете тук, за да го изтеглите) в който споделям с вас 4 ценни съвета за губят мазнини без диета. благодаря ви за посещението

ползи

Въпреки настоящата лудост за него, гладуването не е нова практика. Векове наред много практикуващи временно ограничават приема на храна по религиозни причини. Но преди време гладуването се върна на преден план и много статии рекламират неговите ползи за здравето. От своя страна бих ограничил доброволно тази статия до хранителния аспект и важността на гладуването при отслабване.

Какво е постенето?

Това е хранителна практика, която се състои от редуващи се фази, през които човек доброволно се лишава от храна (обикновено с продължителност от 16 до 24 часа) и фази от конвенционалното хранене. Има различни варианти, от които можете да избирате в зависимост от вашата толерантност. Например:

  • Пост 5: 2
  • Алтернативно гладуване
  • Прекъсващо гладуване

Нито една от тези вариации не е по-добра от другата. Просто всеки ще зависи от собствените си предпочитания да приеме едното или другото. Те ще бъдат дешифрирани малко по-долу в статията.

Безопасно ли е гладуването?

Този въпрос е може би този, който възниква най-често. Така че бъдете сигурни, че ако сте в добро здраве, гладуването е напълно здравословна практика. В края на краищата, когато се замислите, е напълно логично, че постенето е нещо естествено.

Всъщност в исторически план, когато нашите предци трябваше да се хранят, не съм сигурен, че храната е била достъпна на една ръка разстояние, както е за нас днес. В зависимост от лов, риболов или събиране, вероятно е имало моменти, когато храната е била оскъдна и когато постенето не е било просто въпрос на избор.

Така че не се притеснявайте, гладуването не е опасна практика.

Ефективен ли е гладуването за отслабване?

Повечето хора, които хвалят ползите от гладуването, често му приписват „магически“ добродетели. За съжаление не е и калориите все още се броят. Дори ако практикувате някаква форма на гладно, но приемът на калории е по-голям от вашите нужди, трудно ще загубите мазнини.