L; оптимизъм, струва си; опитайте Les Echos
Генът на оптимизма все още не е открит. Но сега знаем, че върху тази способност може да се работи. Като се опира по-специално на положителната психология. Благо! Защото виждането на живота в розово ви позволява да живеете по-дълго.
Въпреки че никой не поставя под съмнение идеята, че не всички сме родени с еднакви нагласи към оптимизъм, повечето практикуващи днес предпочитат да подчертаят ролята на околната среда в развитието на това умение. „Веднага щом бъде възпитан от удовлетворени родители и се развие в положителна училищна среда, където човек оценява успехите си, най-големият песимист по рождение може да стане убеден оптимист“, уверява Фредерик Фангет, автор от бестселъра Oser. Терапия за самочувствие (издания Odile Jacob).
Промяна на "обяснителен стил"
Още по-добре, днес знаем, че индивидът има свобода на действие, за да действа върху своя генетичен капитал. „Дълго време вярвахме, че нашата ДНК определя всичко“, обяснява биологът Филип Бобола. Тогава епигенетиката (дисциплина, която изучава молекулярните механизми, модулиращи експресията на генетичното наследство според контекста, бележка на редактора) демонстрира, че обвивката на протеина, която я заобикаля, играе роля в активирането, дори приглушената обстановка, на нашите гени. И особено след като бихме могли да действаме по него, по-специално чрез нашите мисли. Следователно игрите няма да се правят веднъж завинаги при раждането. Отчасти участваме в нашата биология. Дори ако все още не сме идентифицирали гена за оптимизъм, това откритие носи вода в мелницата на Люк Симонет.
Да, но как тренирате да бъдете оптимист? Няма универсална рецепта, разбира се. Но повелите на позитивната психология могат да ни изведат на правилния път. В съответствие с поведенческите терапии, появили се през 50-те години, тази дисциплина се е фокусирала върху изучаването на „условия и процеси, които допринасят за развитието и оптималното функциониране на индивида“. Според бащата-основател, американския психолог Мартин Селигман, песимистите биха били затворници на един вид „научена безпомощност“, но по които можем да действаме. Ключът: да се промени това, което този терапевт нарича „обяснителен стил“ на събитията. Песимистът отдава неуспехите си на вътрешни, стабилни и глобални причини. За карикатура, той основно си мисли: "Аз съм лош и скоро няма да се промени." А успехите му, напротив, се дължат на външни причини като късмет. Оптимистът продължава по диаметрално противоположен начин. Той свързва неуспехите си с конкретни и временни причини: „Липса на подготовка или лоша форма“. А успехът му има дълготрайни фактори: „Аз съм компетентен човек“. Както разбрахме, процесът се състои в преминаване от един „обяснителен стил“ към друг.
Път, който изисква истинска работа върху себе си. За да се впуснете, често трябва да се сблъскате с упорит дискомфорт. Оптимизмът не е непременно целта, която се търси в началото, а щастливото последствие, подаръкът, който очаква в края на курса. Много от тези, които са били там, предизвикват щракване. В Isalou Beaudet-Regen именно ракът на гърдата, обявен на 29-годишна възраст, изигра тази роля. „Тъжно дете, белязано от самота, реших, след това заболяване, да направя всяка секунда, която ми беше останала, да живее весело и радостно“, обяснява този петдесет и нещо, който сега оглавява малка агенция за аудиовизуална комуникация. „Светът изведнъж не стана идиличен“, казва тя. Точно обратното! От друга страна, аз напълно приех хаотичната му страна. И преди всичко разбрах, че дори и да не сме овладели нищо, винаги сме имали избора да се смеем за това, за да отскочим по-добре. " И да цитираме максимата на Уинстън Чърчил: „Песимистът вижда трудности във всяка възможност, оптимистът вижда възможност във всяка трудност“.
При Филип Бобола спусъкът идва от разбирането на природните закони и особено на епигенетиката. Този биолог - също физик, антрополог и психоаналитик - намери там ресурсите, за да се освободи от матрицата на песимизма, която го обзема дълго време. Отношение, наследено от баща му, за когото светът беше опасен и изискваше да останем нащрек. „Чрез квантовата физика разбрах, че тази отрицателна вибрация също отеква в моята среда, която реагира съответно. Ако проявите страх пред куче, то ще ви нападне “, обобщава той. След „конверсията си“ той вярва, че отговорността на всички нас е да „излъчваме“ позитивното.
Водете дневник "благодарност"
По-лесно да се каже, отколкото да се направи! „Не можете да изтриете четиридесет години песимизъм“, казва Фредерик Фангет. Невронните връзки, оформени от нашето поведение, остават на място. От друга страна, пластичността на мозъка ни позволява да генерираме нови. “ Условието да не бъдете доволни от работата по изслушване и разбиране на себе си, а да участвате в конкретни действия. Isalou Beaudet-Regen посочи да става по-рано всяка сутрин, особено за да практикува медитация. „Помогна ми да се дистанцирам от събитията, да се освободя от напрежението и да придобия лекота“, обяснява тя. Начин да дам положителна насока на моя ден. " По време на тази лична скоба тя също спортува и се посвещава на писането. Отдавна неизпълнено желание, от което излезе La Magie du matin (Leduc Éditions), книга, получила наградата за 2016 г. Лигата на оптимистите.