L; масло г; маслини, съюзници или врагове за отслабване Блогът
"Ако искате да отслабнете, премахнете всички мазнини като масло, маргарин и зехтин! ". Кой не е чувал това изречение, което поставя на черен списък всички мазнини, дори и добрите? Ами ако този диктат беше просто пристрастяване зехтин ? Погледнете този средиземноморски нектар, който може да бъде ценен съюзник в режим.
Много ползи за здравето
Звезда в средиземноморските диети, зехтинът е богат на омега 9 мононенаситени мастни киселини. Те помагат за намаляване на лошия холестерол и увеличаване на добрия. Съдържа и антиоксиданти. Други предимства на зехтин, тя осигурява на тялото значителен принос от желязо, на мед и на витамини (К, Е). Достатъчно, за да му осигури активна роля в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак (гърдата, дебелото черво). Дайджест, той регулира чревния транзит и подпомага секрецията на жлъчката.
Зехтинът кара ли ви да отслабвате? ?
Супена лъжицазехтин представлява 90 калории. Съставен от 100% мазнини, той не е продукт с ниско съдържание на мазнини. Сега обаче знаем, че редовната му консумация не причинява никакво наддаване на тегло. Ами по време на диета? Отговорът е ясен: преди всичко не елиминирайте зехтин. Някои американски проучвания показват положителното му въздействие върху хората, които искат да загубят излишни килограми. Според тези учени хората, които са спазвали диета в средиземноморски стил с разумен прием назехтин загубили повече тегло с течение на времето, отколкото хората на диета с ниско съдържание на мазнини. Те не само отслабнаха, но и успяха да ги стабилизират. Съвсем наскоро европейски изследователи демонстрираха ролята на подтискащия апетита зехтин. Твърди се, че ароматът му стимулира производството наендорфини (хормон на удоволствието) и по този начин предизвиква ситост.