L; Липсваща съставка в повечето всякакви ролкови здравословни походки
Защо е толкова трудно да отслабнете . или да поддържате здравословно „казано“ тегло?
Моят отговор на този въпрос е, че нашата енергия и внимание не са насочени към правилното място.
Наднорменото тегло е симптом, а не самият проблем. Телата ни се обграждат с мазнини по причини, които надхвърлят това, което ядем и това, което не ядем!
Споделям с вас тук някои от наблюденията си, следвайки личния и професионалния си опит, четенето си, проучванията си относно управлението на теглото. Мога да го обобщя, като кажа:
Процесът на възвръщане на естественото тегло изисква цялостен подход. Вече знаем, че физическата активност и диетата помагат за постигането и поддържането на „така нареченото“ здравословно тегло (което увеличава продължителността на живота ни, тъй като има по-малък риск от дискомфорт и заболявания, свързани с наднорменото тегло). Знаейки това, защо все още толкова много от нас са с наднормено тегло? Има една забравена страна на уравнението, емоционалната страна. Загубата на тегло е не само математическа, но и психологическа!
Твърде много пъти желанието за отслабване произхожда от чувство на омраза, срам, обезсърчение („Не харесвам тялото си“; „Не съм красива“; „Срам ме е да се покажа така“) и изглежда, че загубата на това тегло е решението на всички наши заболявания.
Това, което виждам е, че подхождаме към проблема назад. Да си слаб няма да донесе щастие. За да бъдем в мир, доброжелателни към себе си, в съответствие с нашите ценности, внимателни към нашите нужди, има достъп до естествена тежест.
С други думи, да се научиш да обичаш себе си такъв, какъвто си днес, е единствената възможна отправна точка за започване на този процес. Единственият. Без любов, без да приветствате това, което сте, не е възможна трансформация. Знам, че изглежда невъзможно. Не можете да се обичате с 10, 40, 100 излишни килограма. Мислим, че не сме приятелски настроени .... И затова не се грижим за здравето си!
Целта на тази бележка е да размисли върху нашите навици на живот и нашите рефлекси, свързани с храната. Храненето е подходящият отговор, когато тялото ни е гладно. Нуждаят се от калории и хранителни вещества, за да функционира, а гладът е сигналът, който изпраща, за да каже, че му липсват калории и/или хранителни вещества.
Когато ядем и тялото не е гладно, ние отговаряме на друга нужда. Авторката и говорителката Лиз Бурбо споменава 3 други причини, поради които се храним: по навик (обед е, вечерям!), От емоция (скука, гняв, болка, стрес) и лакомия (мирише добре, изглежда добре, аз изяж го !).
Затова ви каня да си зададете малко прост въпрос, преди да ядете: ГЛАДНА ЛИ?
Понякога ще е необходимо да се научите отново, за да слушате нашите сигнали и да изчакате преди да ядете. Ако отговорът е отрицателен и все пак ядете, проучете „по какви причини тогава ям“? Не с цел да се покажеш погрешно, само да се наблюдаваш, да се опознаеш и винаги да се обичаш малко повече!
Управлението на теглото е прекрасно средство за възстановяване на връзката със себе си и с частите от себе си, които се нуждаят от внимание. Кажете благодаря на тялото си за всичко, което е и прави за вас, и обещайте да го слушате и да се грижите за него!
Естественото тегло е област, която ме очарова, ще имам още статии по темата. Нека си спомним, че всеки човек има своя собствена история, свои собствени характеристики и трябва да има личен опит, за да разбере по-добре връзката си с храната. Като слушаме и сме добри към себе си, ние увеличаваме шансовете си да намерим отговорите си!