L; клякам; Тианди
Забравеното изкуство да клякате е откровение за тела, съсипани от седене
Превод на статията Забравеното изкуство на клякането е откровение за тела, съсипани от седене от Роузи Спинкс, публикувано на уебсайта на Quartzy на 9 ноември 2017 г.
Изреченията, които започват с фразата, която един гуру ми каза веднъж ... по-често са индуктивни. Но наскоро, докато си почивах в Маласана или в час по йога в Източен Лондон, бях xià се характеризира с движение на експанзия към. Поразен от втората половина на изречението на инструктора: Веднъж един гуру ми каза, че проблемът със Запада не е да клекнеш.
Това е вярно. В голяма част от развития свят почивката е синоним на седене. Седим на столове за бюро, хапваме на столове за хранене, пътуваме до седнали в коли или влакове, след което се прибираме да гледаме Netflix от удобни дивани. С кратки отсрочки от ходене от стол до стол или кратки интервали от неистови упражнения, прекарваме дните си седнали. Тази отдаденост да поставяме гръб на столовете ни прави изключение както в световен мащаб, така и в исторически план. През последния половин век епидемиолозите бяха принудени да променят начина си на изучаване на движението. В съвремието резултатът е отделен въпрос от това колко упражнения правим.
Неуспехът ни да клякаме има биомеханични и физиологични последици, но също така показва нещо по-важно. В свят, в който прекарваме толкова много време в главите си, в облаците или на телефоните си, неприсвиването ни оставя лишени от заземяващата сила, която ни е дала позата, откакто нашите хоминидни предци са се издигнали. С други думи: Ако това, което искаме, е да бъде добро, може би е време да се поклоним.
За да бъде ясно, присвиването не е просто артефакт от нашата еволюционна история. Голяма част от населението на света все още прави това ежедневно, независимо дали за почивка, за молитва, за готвене, за споделяне на храна или за използване на тоалетната. (Турските тоалетни са норма в Азия, а тоалетните за ями в селските райони по света изискват клякане. Когато се учат да ходят, прохождащи деца от Ню Джърси до Папуа - Нова Гвинея клякат лесно. В страни, където болниците не са много често, клякането също е позиция, свързана с тази най-основна част от живота: раждането.
Не е конкретно Западът, който вече не кляка; това са богатите и средните класи по света. Моят колега от кварца Акшат Рати от Индия ми посочи, че наблюдението на гуруто ще бъде вярно както за богатите в индийските градове, така и за Запада. .
Но в западните страни цели популации - както богати, така и бедни - са изоставили позата. Като цяло клякането се счита за непринудена и неудобна поза, която изобщо избягваме. В най-добрия случай бихме могли да го предприемем по време на Кросфит, Пилатес или вдигане във фитнеса, но само частично и често с тежести (повтаряща се маневра, която е трудно да си представим като полезна. Преди 2,5 милиона години). Това пренебрегва факта, че дълбокото клякане като форма на активна почивка е вградено в нашето еволюционно минало и развитие: не че не можете да седите удобно в дълбок клек, просто сте забравили как.
Играта започна с клек, казва авторът и остеопат Филип Бийч. Известно е, че Бийч е пионер в идеята за архетипни пози. Тези позиции, в допълнение към дълбок клек с ходила, плоски на пода, включват седене с кръстосани крака, коленичи на колене и пети. са не само полезни за нас, но са дълбоко вкоренени в начина, по който телата ни: тяло, форма, здраве 身 шен: тяло, тяло,. са изградени.
Наистина не разбираш човешките тела, докато не осъзнаеш колко важни са тези пози, казва ми Бийч, който се намира в Уелингтън, Нова Зеландия. Тук, в Нова Зеландия, е студено 寒 hán предизвиква забавяне на активността. Вода f., мокри и кални. Без модерни панталони не бих искал да си отпусна гърба в студената, мокра кал, така че [при липса на стол] бих прекарал много време в приклекване. Същото важи и за ходенето до тоалетната. Цялата ви физиология е изградена около тези пози.