L Изразете внимателност медитация
Внимателността не е в борбата с негативните емоции, а в наблюдението им, за да ги приемем по-добре.
Внимателността в момента е обект на истинска лудост, сред болногледачите и широката общественост. Моден феномен или терапевтична революция?
Следвана от близо година от терапевт, адепт на „пълното съзнание“, Емили видя, че нейните принуди за храна „почти изчезват“: „Когато един се появи, го оставям да дойде, изживявам го, предполагам, в съответствие с това, от което се научих внимателност и успявам вече да не се оставям да ме завладее мъката ". Катрин от своя страна, диагностицирана с биполярно след години на "влакчета с влакчета", намира "истински комфорт" в тези сесии за медитация: "това ми помогна изключително много, да ме изправи, когато съм" надолу ", но и да ме успокои. когато съм малко "нагоре" ". Свидетелствата като тези на Емили и Катрин са легион, и двете внимателност изглежда днес се представя като алтернатива на традиционните терапии в борбата срещу разстройства на настроението или други съвременни заболявания.
Какво е внимателност?
Тази форма на медитация идва направо от Будизъм, който го смята за „третата форма на мъдростта“. В обобщение, тя се състои в фокусиране на вниманието ви изцяло върху настоящия момент и в анализиране на усещанията, особено чрез използване на наблюдението на дишането за достъп до известното състояние на „пълно съзнание“. Техника, внесена в САЩ през 50-те години на миналия век, и професорът по медицина Джон Кабат-Зин, днес се счита за лидер. Този изследовател по молекулярна биология попада в медитация когато беше малък, той разработи метод за намаляване и контролиране на стреса чрез медитация на внимателност, наречена Намаляване на стреса, базиран на вниманието.
Преглеждате тази статия с оптимизиран за мобилни устройства режим на показване. За съжаление елемент, вмъкнат в тази статия, не е съвместим с този режим на консултация. Щракнете тук, за да видите пълната стандартна версия.
Днес в Съединените щати и във Франция съществуват повече от 200 института, посветени на MBCT, много лекари вече са го приели, независимо дали са ученици на GROS (изследователска група за затлъстяване и наднормено тегло) като д-р Zermati и Apfeldorfer, които го използват в борбата срещу принудите за храна или силно рекламирания психиатър Кристоф Андре, който от десет години обучава болногледачи в болница Сен Ан.
Ефекти, които могат да бъдат научно измерени
Друг посланик, ревматолог Жан-Жерар Блох: „Практикувах медитация от много дълго време и исках да я споделя с моите пациенти, обяснява той. Наред с други неща, просто е да развием способностите си в ежедневието. Естествено. Чрез медитация се отваря възможност за изследване на природата на ума, природата на връзката между тялото и ума, като самият той е изследващият субект и субектът. изследване. " Резултатите му се сториха толкова убедителни, че през 2012 г. той създаде университетска диплома по медицина по медитация и неврология в Страсбург за здравни специалисти.