L; изпълнение на движения - Impact Sport Nutrition
Изпълнението на движение е най-важният параметър за овладяване, за да се осигури напредък. Когато дадено упражнение се изпълнява лошо, желаният анатомичен стрес става неточен, причинявайки загуба на работа и предизвикващ по-голям стрес върху ставите. Що се отнася до по-доброто изпълнение на движенията, само опитът и добрият надзор могат да бъдат от полза. За да овладеете изпълнението, първо трябва да придобиете добри познания за съществуващата гама от упражнения и да овладеете изкуството да трансформирате фотографското изследване в реална програма за обучение.
Следователно за изграждането на мускулатура на Титаник не става въпрос за повтаряне на движение, а по-скоро за изпълнението му до съвършенство с акцент върху амплитудата, скоростта, анатомичното търсене и дишането. Качеството на анаболния сигнал ще зависи от това колко добре е изпълнено дадено движение. В действителност, по време на усилие за съпротива, катаболизмът се причинява от преждевременно разграждане на мускулните протеинови инструменти. В хода на това усилие се отваря анаболен прозорец, благоприятен за възстановяване на увредените тъкани и възстановяване.
Пълен обхват на движение
За да работите напълно на мускулите си и следователно да ги развивате по-добре, използвайте пълния и естествен обхват на движение, изискван от упражнението. Избягвайте упражнения, които причиняват неестествено движение на ставите (издърпване на врата, преса на врата, гребане на брадичката), за да запазите ставите си и да избегнете наранявания.
Друго златно правило: обхватът на движение винаги трябва да бъде максимален. Ограничението, което не трябва да се достига обаче, е това, че натоварването вече не се поддържа от мускула, а от ставата чрез заключване на последния. Но бъдете внимателни в някои случаи, трябва да се предпочита намалена амплитуда, за да се отговори на принципа на непрекъснатото напрежение, но също така и в случай на нараняване, за да се защити наранена става или мускулна област.