L; индекс на телесна маса (ИТМ) и съотношение талия-ханш (WHR)

Теглото, посочено от кантара, може да ни даде представа за състоянието на здравето на тялото ни или за предразположението ни да страдаме от определени заболявания. За да не се ограничим само до познаване на теглото си, други по-надеждни индекси могат да ни водят.

талия-ханш

Индексът на телесна маса (ИТМ) и съотношението между талията и ханша (WHR) са два различни метода за измерване на телесния ни състав бързо и лесно. Още два съвременни стандарта, които могат да ни предоставят страхотна информация и да ни помогнат да предотвратим някои заболявания.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

От двата показателя, за които ще говорим днес, ИТМ е може би най-известният от всички. Това е просто и бързо изчисляване на състава на нашето тяло което преценява дали теглото ни е постоянно и подходящо за височината ни.

Днес има много калкулатори които улесняват уравнението на ИТМ и в които е достатъчно да се въведат различните данни, за да се знае резултатът, например този на сайта на Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI), който ни предоставя таблица за ориентация, за да знаем точно където се намираме.

Стойностите, предложени от СЗО

Според стойностите, предложени отСЗО, въз основа на резултатите от уравнението, ние ще оценим телесния си състав по този начин:

  • Слабост = ИТМ по-малко от 18,5.
  • Нормално тегло = ИТМ между 18,5 и 24,9.
  • Наднормено тегло = ИТМ между 25 и 29.9.
  • Затлъстяване = ИТМ от 30 или повече.

Съотношение талия-ханш (WHR)

Друга по-малко известна улика ни дава повече информация, съотношението между талията и ханша. Този индекс ни позволява да разберем дали човек има предразположение към натрупване на мазнини, което засяга вероятност да страдате от сърдечни заболявания и диабет и проблеми с кръвното налягане, наред с други.

И според проучванията (I II), RTH може да бъде по-точен индикатор за наднорменото тегло или риска от коронарна болест на сърцето.

The RTH е съотношението, което е резултат от разделяне на периметъра на ръста на човек. Да видим изчислението:

За да го изчислим, вземаме височината на последното плаващо ребро (обикновено около пъпа) и максималния периметър на бедрото, около задните части