L и маслини; не просто загуба на тегло и диета
Ако искате да отслабнете, има смисъл да пестите калории и най-лесният начин да направите това е да намалите консумацията на мазнини. От всички хранителни вещества мазнините имат най-голяма енергийна плътност, с 9,3 калории на грам мазнини. От само себе си се разбира, че има смисъл да се пестят мазнини.
Винаги е вредно да се спести само една от хранителните вещества. Мазнините са толкова отречени като угояване, че човек често забравя колко важни и необходими са мазнините за тялото. Този блог можете да намерите тук, публикация по темата.
Ако искате да отслабнете, добре ви препоръчваме да се придържате към ориентировъчна стойност от около 30 грама мазнини на ден. Важно е да обърнете внимание на здравословните и висококачествени мазнини.
Съвети за спестяване на мазнини можете да намерите в тази статия в нашия блог.
През лятото се увеличава желанието за здравословна средиземноморска кухня, доматите, чушките и патладжаните манят, месото се пече на скара и това е сватбата за пресни салати.
Маслините винаги са вкусни като закуска и освен това са много здравословни. Въпреки че са доста калорични поради високото си съдържание на мазнини, не е нужно да ги изтривате от диетата си. Напротив. В маслините разбира се можете да намерите висококачествения зехтин, все още напълно натурален, без да бъде повреден при обработката. Освен това получавате ценни витамини и фитохимикали, ако ядете целия плод.
Особено в лятната кухня можете да спестите калории и да консумирате едновременно висококачествено масло. Ценно, студено пресовано олио, така или иначе не готвите храната, но го използвате в малки количества за салати или го заливате след това върху готово зеленчуково ястие.
Принципът за мен е, че избирам нискокалорични и щадящи методи за готвене като приготвяне на пара или на скара или приготвяне на пара във фолио и след това добавям малко наистина добро масло към ястието като подправка.