L; грешка, която трябва да се избягва, за да не се прави Йо-Йо Фета Фитнес
Грешката да се избягва, за да не се прави Йо-Йо.
Преди няколко седмици получих съобщение от половинката си Алекс. Малко е трудно да бъдете редовни в дългосрочен план.
Ето какво ми писа:
„Братко, трябва да ми кажеш какво си струва: чиста натурална гарциния“ (С екранна снимка от Snapchat новина, че Джона Хил е използвал тази техника за отслабване ...)
В този момент знаех, че прави грешка ... (но ще се върнем към това)
Не бях в края на проблемите си, когато след няколко минути включих радиото си .
„Американец е свалил над 100 килограма за 1 година, следвайки специална диета. В продължение на 1 година ядеше само плодове и зеленчуци ! Благодарение на тази диета тя спечели конкурса за мис „Диета“, който награждава най-доброто отслабване за годината в САЩ. “
Най-лошата част от всичко това е, че колумнистите популяризират този метод! Те дори идват да кажат, че трябва да направят същото ...
Все още е невероятно, нали? Готови сме на всичко, за да отслабнем !
Това просто показва колко много имаме проблем с начина и начина на мислене да подходим към отслабването.
Проблемът е ние свързва загубата на тегло с "диета". И „Диета“ с ограничение и разочарование. Така изведнъж, какво по-нормално от това да жертвате всичко, което обичате, и да ядете само плодове и зеленчуци в продължение на 1 година, за да отслабнете най-много, възможно най-бързо.
(Между другото, аз все още поздравявам тази американка за нейната невероятна сила на волята. Защото яденето само на плодове и зеленчуци в продължение на 1 година трябваше да го направите ... или не!)
Думата „диета“ не означава нищо сама по себе си. По-скоро трябва да говорим за балансиране на храната с (лек) калориен дефицит, за да отслабнем здравословно и устойчиво.
Защото ясно, мислите ли, че можете да ядете през целия си живот само плодове и зеленчуци? (Дори не ви казвам за недостатъците ...)
Нека бъдем честни, това американско момиче определено няма да запази същото тегло.
Кога ще спре да яде само плодове и зеленчуци? Какво ще се случи, когато тя възобнови да се храни „нормално“? Знае ли поне какво е балансирано хранене ?
Страхувам се да знам останалата част от неговата история.
В момента, в който спре „диетата“, тя отново ще започне да качва килограми. И може би дори ще надхвърли първоначалното си тегло.
Вземете примера с американската програма Най-големият загубеняк. В това предаване участниците често са болезнено затлъстели и трябва да отслабнат колкото е възможно повече за много ограничено време.
Това шоу първо унищожи метаболизма им и второ ги настрои за провал от самото начало. Те станаха обсебени от грешните неща: лишавайки се от себе си, борейки се срещу себе си и в крайна сметка ненавиждайки процеса.
Какво ще извлекат от всичко това? Освен че никога повече не искат да обръщат внимание на това, което ядат ?
Не ги съдя, волята им е забележителна и малко хора са толкова смели.
Напълно разбирам, че можем да имаме състрадание към всички тези хора, които се чувстват зле за себе си и които се опитват на всяка цена да променят живота си !
(когато бях по-млад, също гледах този вид програма).
За съжаление тези преки пътища са мимолетни, както и техните резултати. !
„Нека обвиняемият да влезе“
Те не са виновни !
Те вярваха, че могат да се измъкнат от тежкото си положение, като се доверят на този вид шоу.
Независимо дали става дума за участниците в The Biggest Loser, американецът, отслабнал 100 килограма, ядейки плодове и зеленчуци, или Алекс, всички те имат едно общо нещо : те бяха заблудени от масата информация, която ни спами цял ден.
Като чуете или видите истории за успех във Facebook, Instagram, Snapchat или дори по телевизията, в крайна сметка вярвате, че това е правилното решение за отслабване и че няма други средства.
„Евристиката на наличността обозначава начин на разсъждение, който се основава единствено или главно на информацията, която е непосредствено достъпна в паметта, без да се търси получаване на нова информация относно ситуацията.“
Така че, когато мислим за „отслабване“, паметта ни помни всички тези примери.
Би било достатъчно обаче да погледнем малко по-далеч, за да видим, че тези изключителни решения са само временни.
Този синдром се обяснява с тенденцията винаги да търсите нещо ново, вместо да оставате фокусирани върху това, което правите.