L; ежедневно здравно проучване отслабване чрез пиене l; LCI вода

проучване

ДИЕТА - За да отслабнете, ходите ли на диети и се лишавате от всичко? Може да има по-прост жест, който да интегрирате във вашето ежедневие. Ами ако просто трябваше да пиете повече вода всеки ден? Обяснения.

Имате ли проблеми със загубата на излишните килограми? Този петък, 4 март metronews има прост съвет за отслабване. Според резултатите от проучване, проведено от Университета на Илинойс (САЩ), увеличаването на дневната ви консумация на вода с поне 1% ви позволява да намалите приема на калории през деня. Констатациите от това проучване са публикувани в Journal of Human Nutrition and Dietetics .

► Методология: изследваните хранителни навици на 18 311 души
За това проучване изследователите са изследвали хранителните навици на повече от 18 311 души, които са участвали в „Националното изследване на здравето и храненето” между 2005 и 2012 г. След това учените са взели предвид общото количество вода, погълната ежедневно, не забравяйки също така интересувайте се от неподсладен чай и кафе, взети през деня.

ЗНАНЕ +
>> Три съвета за пиене на поне 1,5 литра вода на ден >> Колко вода трябва (наистина) да пием ?

► Какво показа проучването: пийте повече вода, за да регулирате по-добре теглото си
Учените установиха, че всеки човек пие средно по 4,2 чаши вода на ден и абсорбира 2157 калории. Изследователите са показали, че като пиете три допълнителни чаши вода на ден, е възможно да загубите 205 калории на ден. Друга добра новина е, че ако водата помага да се губят калории, това не би било единственото й предимство. Според американски изследователи пиенето на повече вода също би спомогнало за намаляване на консумацията на захар (с 18 грама за три чаши вода) и сол (с 235 милиграма за три чаши вода). Нещо повече, холестеролът също пада с до 21 милиграма на ден за три чаши вода, както е описано в изданието на Университета на Илинойс.