L; EPOC познавате ЧОВЕШКАТА ПРИРОДА

За много от нас една от основните цели на упражненията е да изгорят възможно най-много калории. Така че каква радост е да научите, че упражненията също увеличават енергийните разходи, когато сте в период на възстановяване (след натоварване). Това е ефектът след изгаряне, известен като EPOC (Прекомерна консумация на кислород след тренировка) или след като е френцизиран: излишната консумация на кислород след тренировка.

Явлението се обяснява с увеличаване на консумацията на кислород от тялото, което трябва да задейства няколко механизма:

• на регенерация: клетъчен ремонт, съхранение на енергия, унищожаване и елиминиране на метаболитни отпадъци и др., за да се възстанови хомеостазата (баланс на различните системи на тялото);
• адаптация: след упражнението тялото се „възстановява“, за да може да изпълнява по-лесно същото упражнение.

Ако това повишаване на метаболизма в покой след упражнение е предназначено да бъде временно, въпреки това може да продължи до 24 или дори 48 часа; и сега знаем, че то се влияе от продължителността на упражнението и (особено) от неговата интензивност.

---