L Ефекти и функции на карнитина
L-карнитинът е естествена комбинация от двете аминокиселини Метионин и лизин. Тези две основни неща аминокиселини комбинират се, за да образуват общо протеиново съединение - L-карнитин.
Човешкият организъм може сам да произвежда L-карнитин, но зависи от външния прием на храни, съдържащи карнитин, за оптимално снабдяване.
A Хранителна добавка под формата на карнитин може да бъде полезен не само за вегани, но особено за спортисти и състезатели.
L-карнитинът е важен за тялото за изгаряне на мазнини, тъй като гарантира, че мастните киселини се транспортират бързо. В допълнение към тази транспортна функция, това подобно на витамини хранително вещество има свойство, което насърчава мускулния растеж.
Поради повишения метаболизъм на мазнините, в резултат на увеличеното снабдяване с карнитин, мускулната структура трябва да се ускори и мастните клетки да се намалят по-бързо.
Диета и карнитин
Рекламираното свойство на L-карнитина като независим „изгарящ мазнини“ в контекста на диета не е научно обосновано. Решаващият фактор за допълнителното приложение на карнитин е активността, която се изисква от организма.
Диетата с добавяне на карнитин, но без спортни занимания, ще бъде предимно неуспешна. Тялото просто не може да използва допълнително администрираното хранително вещество, без да изисква по-голяма производителност от тялото и го отделя отново.
Упражнение и карнитин
Изходната позиция за спортистите е малко по-различна. Целите на ефективното обучение са повишаване на производителността, намаляване на процента на телесни мазнини и натрупване Мускулна маса. По-специално спортистите за издръжливост трябва да гарантират, че телата им са адекватно снабдени с L-карнитин.
В допълнение към поддържащия ефект с гореспоменатите цели за обучение, се казва, че L-карнитинът укрепва имунната система и увеличава силата, издръжливостта и концентрацията.
Сърдечно-съдовата система се уморява по-бързо и усвояването на кислород е по-лесно при физическо натоварване. Ускорената регенерация и ефективност, особено във фазите на покой, правят карнитина един от най-популярните и ефективни Хранителни добавки в областта на тренировките с тежести.
Проучвания върху L-карнитин
L - карнитинът е много интересна тема за науката и това обяснява броя на 9 000 проучвания по темата в световен мащаб.
Университетът в Базел демонстрира увеличение на производителността до 19%, допълнителна сила и ускорение на регенерацията, в проучване.
Университетът в Кънектикът в САЩ потвърди след проучване значителното намаляване на свободните радикални клетки след редовния прием на L-карнитин, както и подобреното снабдяване с кислород на Мускули.
Изследванията в университетите в Лайпциг и Росток показват значително увеличение на изгарянето на мазнини след прием на карнитин.
Резултатите от много проучвания са противоречиви, тъй като техните резултати се подозират от време на време като неправилно тълкуване, предизвикано от плацебо.
Повечето спортисти, които приемат L карнитин като хранителна добавка, са убедени в положителния ефект и отчитат повишаване на ефективността, добра поносимост и желаната подкрепа Изграждане на мускули и разграждане на мастните клетки.