L; диетата има важни ефекти върху храносмилането ни
Храна за добро храносмилане
Доброто храносмилателно здраве започва със здравословно хранене. Всъщност някои храни съдържат хранителни вещества, които насърчават доброто храносмилане, докато други имат обратен ефект и могат да причинят дискомфорт в стомаха или различни нарушения, свързани с храносмилателната система. Тъй като храносмилането е сложен процес, въздействието на храната варира при отделните хора и е важно да слушате тялото си, за да знаете нивото си на толерантност към яденето на определена храна.
Ето няколко съвета за това кои храни да популяризирате и кои да избягвате за оптимално здраве на храносмилането и съвети, които ще насърчат доброто храносмилане. !
Най-добрите храни за храносмилане
Храните с високо съдържание на фибри са най-важните за включване във вашата диета, ако искате да имате добро храносмилане. Храните, които съдържат най-много фибри и които трябва да ядете всеки ден, са:
- Пресни плодове и зеленчуци
- Сушени плодове
- Ядки
- Бобови растения (фъстъци, леща, червен, черен, бял боб и др.)
- Пълнозърнести храни, т.е.нерафинирани (овес, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница и др.)
Също така някои храни съдържат витамини и хранителни вещества, които подпомагат храносмилането, включително:
- Авокадото съдържа добри мазнини, витамини В и Е, както и калий;
- Папаята е богата на витамини и калий. Съдържа ензим, който помага на организма да смила протеините;
- Ананасът помага на организма да усвоява по-добре мазнините;
- Джинджифилът насърчава доброто храносмилане и е ефективен срещу гадене;
- Пробиотиците, съдържащи се например в киселото мляко, спомагат за поддържането на чревната флора и по този начин за оптимално храносмилане;