L; диета на сърфиста Какво ядат Surf Dive

Замисляли ли сте се как изглежда диетата на типичния сърфист? Днес ще отговорим на този въпрос и ще ви предложим типичен ден от това, което яде сърфистът.

Солидна хранителна основа

Най-важното нещо в храненето на спортист, това е да има достатъчна хранителна основа за да дадете на тялото си енергията и всички нужни хранителни вещества. С тази база метаболизмът ви ще може да функционира правилно и преди всичко оптимално. Какво яде сърфистът, преди да започне сърф сесията си ? Какво яде сърфистът преди започване на сесия, всъщност няма значение. Всъщност много от тях обичат да сърфират на гладно, защото все още имат енергия от вечерята предишната вечер. Все пак е важно за осигуряване на достатъчно енергия за сърф сесия. Това е тежък спорт, при който изгаряте много калории. След това можете да ядете бързи захари, зрял банан например, който ще ви даде необходимата енергия, за да започнете вашата сърф сесия.

Основата на диетата на сърфиста

Първото нещо, което трябва да направите, е да знаете недостатъците, които може да имате. Може да дойде от витамини, на минерали но също протеин и дебел. Уморен си ? Имате ниска енергия ... Може да е, че вашата метаболизъм не работи оптимално. Което означава, че е почти невъзможно едновременно да сърфирате и да сте във форма. Дори да мислите, че се храните здравословно, има голяма вероятност да имате хранителни дефицити. Единственото нещо, което трябва да направите, за да сте сигурни, е да отидете при Вашия лекар кръвен тест.

4-те правила на сърфиста не трябва да се пропускат

• Яжте зеленчуци с всяко хранене.
• Яжте достатъчно протеин: е 1,5gr/kg от телесното ви тегло.
• Пийте достатъчно вода всеки ден: минимум 2л/ден.
• Вземете хранителни добавки: рибено масло, витамини, протеин на прах, ...

За мен типичният ден обикновено протича по следния начин:

Типична закуска за диетата на сърфиста

Обикновено придружавам купата си с мюсли чаша зелен чай или на кафе. В тази купа добавям скир, сушени плодове и няколко грама червени плодове към мюслито. Ям и малко шоколадово протеиново блокче, за да не ми свърши протеин.

Калории	приблизително 780
Въглехидрати	100 гр
Протеин	39 гр
Липиди	25 гр

След закуска тръгнах да сърфирам, оставих около 30 минути пеша, за да стигна до любимото си място за сърф. Ходенето ми позволява да започна малко загряване.

---